[問題] 變胖了
我要說的不是重訓後體重增加變胖...
是真的肚子凸一快出來的變胖....
經過如下，小弟本來是一個吃不胖的人，亂吃怎吃都是不會胖
就是瘦瘦小小隻的，直到高中有一年稍微重量訓練(非增肌，是多組多量輕重量)
BMI才到正常...就是18那塊
此時就剖滿意自己終於可以踏入BMI標準這一塊了....
直到上大學四年級想說來重訓，讓自己可以增肌，(目前半年)
接著悲劇就發生了，食量沒特別增多...
身材肌肉有開始變大塊，但是肌肉變大塊同時，我肚子也開始往前凸
也就是我增肌順便增胖了......
為啥會這樣，曾經有一度努力有氧把肚子消下去(持續五個月)
但是3個月後又凸出來了，請問這到底是哪裡出問題.....
正常而言小弟吸收力很差，應該不至於變胖阿...
已經有增肌效果，為啥肚子還是會凸出來
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不是因為變胖難過，是因為肚子增大........
雖然有增肌，可是肚子也跟著凸出來，這和我所想要體型有差距...
另外，關於吸收>消耗這個問題我也有想過，
只是不是要吸收>消耗才會增肌，但是我增脂肪似乎多於增肌很多，
體脂肪最低17.5%(持續有氧那段)再變成目前21.5%
體重也從本來51=>54附近 ， BMI 也快到22附近
所以令我超困擾的，難道不持續有氧，就要看著脂肪增加...
PS. 我是外食族，沒有辦法吃像板上推薦那樣少油，因為目前還是學生住宿舍不能開火
※ 編輯: dls9027 來自: 140.123.225.119 (03/01 23:19)
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