[問題]請教如果正在增重中，該如何訓練體力?
想請教個問題 目前正在努力的控制飲食
並且搭配訓練後喝增重乳清蛋白(中華營養網)
因為服兵役當中 無法達到一天六餐
三餐除了早餐以外 都盡量多吃澱粉類搭配青菜
白飯會特別多吃一點 在單位我有時間可以喝乳清
可是個人偏向在訓練後以及隔天會喝
不然以外的時間就不多喝 怕運動量不足造成負擔
一個禮拜最多只有三天可以練(周末放假時)
平常在單位最多做電腦人的伏地挺身和腹肌訓練
但我也想練本身的體力 單位特殊 早起不用跑三千XD
可是下午運動時間可以隨你去做任何運動
想以跑步來訓練體力以及肺活量 以前天天慢跑過一陣子
體力真的有差 打籃球跑全場感覺就好很多
現在問題就是:
1.如果我在現在這增重狀態 體質關係已經很難吃胖了
還去慢跑訓練自己體力 這樣是不是會互相抵消?
2.有沒有其他可以推薦的訓練放式來增加體力以及肺活量?
煩請指教 謝謝
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