Re: [問題] 想減重的困擾不知道該如何讓體型看來묠…

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/02/28 08:25)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《kai0607 (我想打打小牌無聊)》之銘言： : 非常的困擾在開學後努力的運動重訓有氧 : (不過減肥是從上學期就開始啦) : 還有可以讓我全身痠痛的超多針針灸減肥下 : 我的體重 ....完全沒降不過體脂率降低了 : 這是說我有氧不夠嗎是不是應該要增加有氧的次數 : 還有我是右撇子但是左手比較有力隨著重訓的增加 : 我左手越來越有力兩手差距好像越來越大 : http://kai0607.pixnet.net/album/photo/166759559 : 這是今天在台北健身院量的不知道上傳的會不會太小 : 請指點迷津還是應該要吃營養品或是燃脂劑之類的補充品嗎?? 體重沒降體脂率降了表示肌肉的增加填補了脂肪減少失去的體重想要更多的減少體重甚至削減肌肉就是做有氧"心肺"訓練時間加長,頻率增多,"強度提昇" 心跳看可以到150～160持續60分鐘每天跑連肌肉都可以削減掉飲食控制的部份之前好幾篇文章都提過好幾次了可以參考一下左右兩邊肌力不平衡的訓練改善方法 1.使用分別單手訓練同一組內先練較弱的那隻手馬上接著練較強的那隻手比方說前30秒練右手後30秒練左手然後組間休息 2.兩手同時訓練時加大較弱手的動作幅度並且集中專注力與肌肉感受度於其上做自由器材的時候讓較弱邊受更多的力 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g