Re: Re:[金剛狼教室]減脂重訓幾個問題
※ 引述《tkofattack (金剛狼)》之銘言：
: ※ 引述《vvvvv5v (3月9日)》之銘言：
: : 1.剛剛看到金鋼狼回文有看到~關於有氧的問題~有說到大約有氧15分鐘後
: : 就要降低強度~這樣才會有比較好的減脂的效果~因為目前幾乎都是踩飛輪
: : 都是用FAT BURN~大約都50到60分鐘~~強度在12~~心跳大部分都在155左右
: : 照金鋼狼的意思~~我是大概在15分鐘後要把強度降低~還是說要用別種模式呢??
: : 因為我目前181...108左右~~所以可能跑步比較不適合= =~有氧這方面蠻困擾的
: : 希望能給我點意見!!
: : 1.不用降低,越強越好,還可以練心肺
: 高強度同時會消耗大量的醣類也會消耗大量的脂肪
:
原文恕刪!
剛剛逛精華區的z-7-2-29有提到說:
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在激烈運動的時候
身體傾向直接使用血糖做為能量來源
血糖不足的話
會多使用一點氨基酸（分解肌肉）
而隨著運動激烈程度減少
身體使用脂肪的比例才增多
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想請問重訓完的有氧
算是激烈運動的一種嗎?!
有點被"高強度有氧=大量消醣+脂" or "激烈程度減少=消脂多"搞混
[慢跑vs快走?!]
畢竟肌肉難長不想白白被分解
所以想問清楚點~
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.208.205
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討論串 (同標題文章)
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完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：