[問題] 請問我重訊後變笨重了怎辦!?

看板MuscleBeach作者 (懸馬)時間13年前 (2011/02/15 17:12), 編輯推噓12(12推 0噓 16→)
留言28則, 15人參與, 最新討論串1/1
雖然重訓大約一年了 雖然肌力越來越好 不過在打球時的左右移動 跟跑步時的腳步步伐交換變好慢 雖然蹬的力量是有力多了 請問有哪些重訓的方法可以增加速度 上半身也是 通常中訓不管多組輕量或大重量少組 都有強調到動作慢肌肉才練得漂亮 不過我想不到有什麼可以增加來回收縮的速度耶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.150.129
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02/15 17:31, , 1F
一開始看成重訓後變笨怎麼辦，想說有人也太無聊來鬧板XD
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恕我冒昧,重訓一年就可以讓你變笨重,不知道你是增加了多
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少體重,增加的是肥肉多還是肌肉多?會不會是你本來就沒那
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麼靈活只是最近才發現???我重訓兩三年了只覺得越來越靈活
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,畢竟肌肉的控制應該更熟悉...而球場上的協調度跟你平常
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的練習和姿勢有關係...
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增強式訓練啊，運動員光作重訓哪夠
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協調性也要練,重訓完也要收操
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看成重訓以後變笨@@XD
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原PO是不是忽略了最大肌力跟爆發力訓練？
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球員待在球場的時間應大於訓練...增加肌力後若是失去靈
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活,那啟不得不償失?
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我重訓後 整體感覺比較穩 @@
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參考一些運動員的訓練 不要參考健美選手的@@
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運動員跟健美選手的方向不同喔
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有板友提到 球場上的時間>重訓這是真的
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我曾經陪過我朋友（合球國手）一起訓練跟檢測
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來會收縮的速度不夠 代表你抗拮的肌群一定沒練到
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謝謝大家回應 是真的重心變很穩啦 只是移動重心折返超級慢 我應該本末倒置了 ※ 編輯: aqua1013 來自: 114.27.150.129 (02/15 23:11)
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一般健身動作之外 得多練些複合式動作才行
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不然的話腳歸腳 腰歸腰 確不能協調在一起相輔相成
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看成變笨......
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我覺得r大說得很有道理!!
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看成變笨+1 想說這個可嚴重了
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除了基本重訓訓練肌肉外 可以多多練習該運動常用動作
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如果有打底過 擁有足夠的肌肉量與使用器材觀念可以試試
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如果是跑步速度的協調性 我覺得馬克操對我還蠻有用的
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同一樓
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