[問題] 蛋白質來源選擇

看板MuscleBeach作者 (落葉~小楓~*)時間13年前 (2010/10/06 22:01), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟是學生，住宿舍 無法開火，也沒有冰箱之類保存食物，外食。 外食時會儘量少攝取脂肪， 可是令小弟頭痛的是 蛋白質來源，目前小弟兩大蛋白質來源是 第一、0脂肪牛奶(雖然很難喝) 第二、早餐一杯700CC豆漿 除外小弟想不到其他食物可以當作隨時可以在宿舍拿起來啃 保存容易，不需要料理，且不貴，不富含脂肪 請問各位板上先進 有這類蛋白質食物嗎??? (乳清蛋白小弟不考慮，因為其實我沒啥資金可以買) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.225.119
推
10/06 22:03, , 1F
正餐多吃雞肉飯呀XD
10/06 22:03, 1F
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10/06 22:03, , 2F
其實乳清蛋白比起食物來說是便宜且方便的蛋白質來源
10/06 22:03, 2F
推
10/06 22:40, , 3F
我最喜歡脫脂牛奶，我覺得那比較好喝。
10/06 22:40, 3F
推
10/06 22:50, , 4F
煮雞胸肉跟微波爐蛋清吧 比去買豆漿更快又更便宜
10/06 22:50, 4F
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10/06 23:05, , 5F
用微波爐煮蛋準備清微波爐清個痛快
10/06 23:05, 5F
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10/06 23:10, , 6F
這要看怎麼用了 個人用淺腹盤做荷包蛋也沒外洩或爆過
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用碗煮蛋清 就不用說了
10/06 23:11, 7F
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10/06 23:41, , 8F
煮東西目前不考慮，目前是考慮現成食物。
10/06 23:41, 8F
推
10/06 23:48, , 9F
我最近幾天喝脫脂奶粉+豆漿，原本是只喝脫脂牛奶啦
10/06 23:48, 9F
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10/06 23:48, , 10F
不過喝膩了，只好加豆漿調味
10/06 23:48, 10F
推
10/07 00:21, , 11F
去生化實驗室 偷蛋白吃XD
10/07 00:21, 11F
推
10/07 01:43, , 12F
我之前五年體重幾乎都沒變過，這個月狂喝豆漿突然就有重了
10/07 01:43, 12F
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起來，隱隱約約一個月增加快三公斤吧！給你參考一下，有運
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10/07 01:45, , 14F
動就會有效了
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10/07 02:53, , 15F
其實同樣的蛋白質含量，乳清比一般食物便宜
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10/07 05:12, , 16F
可以做水煮蛋 簡單方便 而且現在蛋價很便宜 支持一下蛋農:)
10/07 05:12, 16F
推
10/07 06:28, , 17F
鮪魚罐頭，不過鈉有點多，而且吃久了會吞不下去
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10/07 06:28, , 18F
後來我就改泡乳清了
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10/07 11:36, , 19F
whey可以喝很久阿
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花生...瓜子...豆乾
10/08 00:26, 20F
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