Re: [問題] 三頭二頭同天練...

看板MuscleBeach作者kusobike時間15年前 (2010/08/21 00:34)推噓6(6推 0噓 16→)

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※ 引述《a187 (a187)》之銘言： : 新手最常見的課表如下 : 1.三頭胸 : 2.二頭背三角 : 3.下半身肩膀 : or : 1.胸背 : 2.二頭三頭三角 : 3.下半身肩膀 : 想問一下這兩種鍊法最大的差別是甚麼呢... 小弟聽完 Desperado，良知上身正經的回答事實上，沒有什麼絕對正確的課表，如果你有黃教練的書，翻一下就知道，訓練理論百家爭鳴最基本的，連組數與次數，也有各種主張有人說一組七下，肌肉刺激最佳，有人說五下，有人說8下有人一個肌群總組數五組，有人十組，有人N組小弟也有看過很神奇的景像某壯碩男子，一進健身房，第一件事情走到啞鈴架旁，拿著好大顆的啞鈴練三角，練完三角練二頭我都不敢靠近拿啞鈴更甚之，就連重量的配置也琳瑯滿目金字塔、德國壯漢、重量遞減、超級組、啪啦啪啦組總括的說，覺得某一種課表乏味了，對肌肉刺激感不夠多時換個課表、換個重量、次數、動作、組數讓肌肉感覺不一樣的刺激對肌肉而言，他感受到的是，第一個月是小護士，第二個月是空姐，第三個月是賽車女郎... 到了第N個月，肌肉已經忘了空姐的滋味了，又可以雷賽可一次以常見的排法，胸+肱三頭&背+肱二頭來說是因為練胸，肱三頭也會出到力，所以練完胸後繼續練三頭，一氣呵成練背+肱二頭也是同理不過，小弟的二頭三頭是弱G，把二頭與三頭獨立一起練然而，你或許會好奇，為何有人排胸+二頭&背+三頭因為有一派的主張是，練完胸，三頭也有點累了，不如練二頭，因為二頭還是新鮮的肉體，力氣飽飽可以操背+三頭，道理同上總括的說，爽就好，不要練到傷筋即可 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.218.131

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cherubx

08/21 00:36, , 1^F

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kusobike

08/21 00:38, , 2^F

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shadowhare

08/21 00:39, , 3^F

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