Re: [問題] 想要練腹肌但脊椎有運動傷害的麻煩!有 …

看板MuscleBeach作者ss961256 (三浩)時間15年前 (2010/07/05 02:35)推噓4(4推 0噓 13→)

留言17則, 6人參與討論串2/3 (看更多)

※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : ※ 引述《ss961256 (三浩)》之銘言： : : 如標題所說我想要練腹肌 : : 但受限有一些條件讓我不知道要怎樣訓練 : : 1.受傷 : : 2.目前都在家中，沒有辦法去健身中心沒有重量訓練器材! : : 國小練跳高跟高中練啦啦隊後空翻後手翻那些 : : 讓我的脊椎常常感到酸酸得 : : 起床也常常感覺背部肌肉痠痛 : : 應該是運動傷害造成的現象！ : : 昨天嘗試者想做仰臥起坐發現整個痠痛 : : 後來又嘗試了V字操身體躺平抬腳 : : 都行不通到一定角度就感到疼痛 : : 我真的要跟腹肌無緣了嗎? : : 目前體型173CM60KG : : 摸起來有腹肌的形狀 : : 但是看不出來! : : 請各位幫助幫助我!!!感謝~ : 因為後空翻後手翻那些動作都會練到腹肌 : 所以有可能是腹肌比豎脊肌來的強上許多 : 所以才會有酸痛的情況出現 : 另一個可能就是柔軟度不夠 : 平時要做好伸展 : 以上都是不負責任推測...(￣ー￣；) : 還是建議去找復健科的醫生，跟他詳細說明自己的情況 : 包含以前練的運動之類的~ : 祝早日康復你說真棒!! 你也曾練過嗎? 後手翻很好練上背肌當初練很勤的時候就連瘦瘦的我都很明顯後空翻真的非常好練腹肌... 後手翻我會特意去壓下手速度為了後面的後空直體能更高問題也就出在這邊了壓很快身體承受更大的衝擊... 再加上有時候表演沒有軟墊運氣好在PU跑道上運氣不好在磁磚水泥地上翻...慘! 但身體會因為肌肉強度不平均而痠痛喔? 之前沒聽說過...教練對翻騰也不太懂都自己研究比較多照這樣說我可能是因為腹肌胸肌上背肌比較發達而下背肌太弱 (我不清楚腹肌後面那個是甚麼肌我自稱下背肌請指教!!) 所以造成痠痛的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.140.15.74

推

YangJimmy

07/05 02:38, , 1^F

07/05 02:38, 1^F

推

ShinSioku

07/05 10:11, , 2^F

07/05 10:11, 2^F

推

saypon

07/05 10:34, , 3^F

07/05 10:34, 3^F