Re: [問題] 想要練腹肌 但脊椎有運動傷害的麻煩!有 …
※ 引述《ss961256 (三浩)》之銘言：
: 如標題所說 我想要練腹肌
: 但受限有一些條件 讓我不知道要怎樣訓練
: 1.受傷
: 2.目前都在家中，沒有辦法去健身中心沒有重量訓練器材!
: 國小練跳高跟高中練啦啦隊後空翻後手翻那些
: 讓我的脊椎常常感到酸酸得
: 起床也常常感覺背部肌肉痠痛
: 應該是運動傷害造成的現象！
: 昨天嘗試者想做仰臥起坐 發現整個痠痛
: 後來又嘗試了V字操 身體躺平抬腳
: 都行不通 到一定角度就感到疼痛
: 我真的要跟腹肌無緣了嗎?
: 目前體型173CM60KG
: 摸起來有腹肌的形狀
: 但是看不出來!
: 請各位幫助幫助我!!!感謝~
因為後空翻後手翻那些動作都會練到腹肌
所以有可能是腹肌比豎脊肌來的強上許多
所以才會有酸痛的情況出現
另一個可能就是柔軟度不夠
平時要做好伸展
以上都是不負責任推測...(￣ー￣；)
還是建議去找復健科的醫生，跟他詳細說明自己的情況
包含以前練的運動之類的~
祝早日康復
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