Re: [問題] 請益: 肌肉柔軟度之於重量訓練

看板MuscleBeach作者 (Go Spurs Go!)時間14年前 (2010/06/22 16:29), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
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因為這篇原PO的狀況跟我很類似 所以順便問一下我的問題 最近我剛開始加入重訓的行列 做的重量都很輕 因為還在打底子 但是可能因為以前是田徑隊的關係 我腳的訓練可以做到很重 相對於其他手可以做我2倍重的人來說 可是我的爆發力一直都不太好 不論跳躍或衝刺都讓我很不滿意 有一次發現我的大腿外側很硬(不用力) 聽人說是因為沒收操所以造成肌肉纖維化 如果是這樣的話 我要如何讓它變柔軟呢 謝謝大家!!! PS.我柔軟度一直都很差 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.120.94
推
06/22 16:38, , 1F
我也有一些情況耶
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06/22 16:39, , 2F
就是我跑步跑久了小腿肚會緊緊的
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06/22 16:40, , 3F
我跑步前都有拉筋，不知道是不是拉不夠...
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推
06/22 16:41, , 4F
跑步完再拉 = =
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06/22 17:04, , 5F
很簡單啊 做完任何運動 收操
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就算那天沒做任何運動 洗澡前也花個10分鐘伸展
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06/22 19:58, , 7F
練瑜珈似乎也有幫助 (小弟沒練過 有在考慮)
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workout前後都要拉筋or收操
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06/23 09:20, , 9F
肌肉要夠軟夠長才有生長用力的空間
06/23 09:20, 9F
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