[問題] 請益: 肌肉柔軟度之於重量訓練

看板MuscleBeach作者dean7137 (狄恩)時間15年前 (2010/06/22 12:51)推噓5(5推 0噓 0→)

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當健身房清閒人少的時候和無聊的健身房指導教練閒聊打屁互摸肌肉也是正常的加上我在大陸工作, 這邊的教練都還挺喜歡和我聊聊生活趣聞我也趁機問問他們動作和修正姿勢顏龜鄭賺!! 最近始終感覺到三角的部份很緊(特別是側三角一帶), 尤其是練完之後感覺尤盛啞鈴側舉一值在5KG重量, 怎麼也無法提高昨天有個教練在我練的的時就過來打屁, 摸了摸我的三角教練跟我說, 我的肌肉是死的, 整個僵硬, 比較容易受傷, 力量也比較發不出來因為交情還不錯, 我也順帶讓他看了看我其他的肌肉群結論是: 除了胸肌柔軟度OK, 三角很死, 背和腰很硬然後大腿非常緊繃我知道, 一直以來我的柔軟度都不好, 但跑了幾個月的健身房後, 更感到整個身體都很緊尤其是肩膀, 兩手垂直朝左右側面向上時, 一但手掌平行肩膀的位置肩膀就會緊到不行請問是我把肩膀肌肉練死了嗎? 如果肌肉是軟且有彈性的, 是否力量會更出的來除了平常的拉筋之外, 去按摩是否有用或是有其他方法可以補救是否該休息一段時間試著放鬆肌肉游泳對放鬆肌肉的效果好嗎? 或是, 她奶奶的熊!!! 操下去就對了, 男人就是要硬梆梆的!!! (現在做拉筋的時候都會滿頭汗, 還很容易扭到腰或閃到背, 棍~~~) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.211.238.2

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joseph103331

06/22 12:52, , 1^F

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我想之前是太注重肌肥大而忽略拉筋了請問, 我是該維持現在的課表然後多一點伸展的拉筋還是該休息一段時間? ※ 編輯: dean7137 來自: 58.211.238.2 (06/22 12:55)

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xbox1017

06/22 13:12, , 2^F

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saypon

06/22 13:20, , 3^F