Re: [問題] 急救!!大瘦鬼的苦惱

看板MuscleBeach作者 (284男孩)時間15年前 (2010/06/19 23:47), 編輯推噓2(2推 0噓 18→)
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我是原PO 大瘦鬼 感謝許多版友的意見幫忙 至少在暑假有個方向可以去努力了 但是目前還是有幾個問題 希望各位不吝賜教 1.各位提到的伏地挺身是要每天都訓練嗎?(之前好像有看說要隔幾天做?) 2.用啞鈴做跟伏地挺身哪個比較好? 3.安素跟乳青是一樣的東西嗎?爬文提到說可以喝豆漿,平常喝豆漿有一樣的效果嗎? 4.打手槍會影響發胖嗎? -- 感謝newH2O的專業建議 我會努力的:) ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.227.117 ※ 編輯: job5786 來自: 123.110.227.117 (06/19 23:49) ※ 編輯: job5786 來自: 123.110.227.117 (06/19 23:49)
推
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根據我的經驗，看中醫還蠻有幫助的，可以調整體質增加腸胃吸
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收，而且真的一開始慢慢做，不需要做太多，甚至你可以考慮
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吃一些綜合維他命之類的補品，有時候瘦子練很久胖不上去，反
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而是因為太操勞，因為瘦子新陳代謝快，養分又不容易吸收
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另外也不要一餐暴飲暴食，少量多餐比較好，豆漿有點容易脹氣
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要看你的體質，找個好一點的中醫師參考一下意見是不錯的
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推
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打手槍對瘦子來說很容易疲累 盡量不要太頻繁比較好
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不過還是要看人 如果打完手槍還是很有精神那應該沒差
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1.如同置底文說的 有正確刺激到肌肉才會成長
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要成長就要給他時間休息 所以至少隔個48小時吧
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2.啞鈴大勝
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3.不一樣耶 乳清是重點放在蛋白質的營養品
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安素則要看是哪種配方 可以想像成是營養素較全面的補給品
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雖然也有高蛋白的配方 不過每單位的蛋白質含量還是贏不了
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乳清 可以把它想像成是更營養的奶粉
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豆漿有豆蛋白 相較於牛奶來說是較便宜的來源
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所以你要喝豆漿 牛奶 安素來補充蛋白質 當然都算ok的囉
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豆漿和牛奶大概都是每100克含有3g蛋白質
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4.不要太誇張的話應該沒影響吧 之前我爬文看人家說洨的成份
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大多是水分和果醣 蛋白質少之又少
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文章代碼(AID): #1C7EQba8 (MuscleBeach)
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