[問題] 伏地挺身 仰臥起坐 跑步

看板MuscleBeach作者 (要玩象棋的人隨時加我)時間15年前 (2010/06/12 22:03), 編輯推噓12(12推 0噓 28→)
留言40則, 17人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
請問我現在只有做伏地挺身每天100下 分十次做 仰臥起坐每天50下 分兩次做 跑步每三天一次 請問這樣做的話，有辦法半年後有明顯肌肉線條嗎? 拜託希望有人回答，因為很急。 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.213.178
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06/12 22:04, , 1F
半年 我認為是可以 畢竟只要"線條" 看有沒有毅力了
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推
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擲茭杯
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06/12 22:25, , 3F
資訊太少 我覺得不可以
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推
06/12 22:35, , 4F
分10次做?? 那不就一組10下而已?
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推
06/12 22:39, , 5F
仰臥起做數量太少了 比伏地挺身少!!
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推
06/12 22:40, , 6F
伏地挺身前幾個禮拜一次10 之後開始10、10往上加
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'仰臥起坐可以搭配以去搜尋『每日六分鐘讓你練出...』
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然後問問題錢給個體脂身高吧:) 這樣大家比較好幫助你^^
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06/12 22:53, , 9F
我以前一天100伏地 2次做 300下仰臥 1~2次做 但是太胖
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用力戳肚子都能感覺有幾塊 但是太肥 線條出不來
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跑步不用 伏地要寬做 2 次做 一次強迫自己20~30下
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仰臥起坐有角度的做40下就很吃力(約40) 沒有角度的話盡量作
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(約40度)
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推
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建議改 伏地挺身5~6組 練到每組20下up 仰臥4組30~50
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然後伏地挺身仰臥起坐 跟跑步各一天交叉做
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A B A B A B循環 然後周日休息
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說實在的 一天50下仰臥真的非常虛.. 尤其還分兩次做XD
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體脂肪低 人體基本的肌肉就算有線條了吧
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推
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那我以前一口氣50下伏地很強大呢xD 我想有人一口氣可以200吧
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我想如果你體脂超級低的話有可能會有線條，如果高的話…
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練一輩子都不會出現XDDD！
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300下仰臥起坐倒是醫典也不辛苦 但是屁溝會受傷
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推
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難~而且還是實實在在的動作確實、正確!才有可能會有
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推
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自己的經驗是：不可能（除非你是練武奇才）否則路上很多
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有線條的人了
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如果你體脂高的話 這些根本沒用...
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推
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我高中每天100下伏地挺身 可是我很瘦 也沒什麼線條阿
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話說當時還拍影片下來自爽用XD
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推
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瘦的人這樣2個禮拜腹肌就出來了
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willy應該是練到三投了 我覺得三頭好像沒甚麼用
06/13 15:37, 30F
推
06/13 19:11, , 31F
仰臥起坐跟伏地挺身都不用刻意設計好每組要做幾下
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06/13 19:12, , 32F
我覺得重點是要姿勢正確 每組確實力竭 然後做個4組以上
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隨著體能進步你每組做的量自然會上升
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然後就如同大家講的一樣 要有線條 最重要的是低體脂
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有氧要多做 有氧強度要夠強(持續30分鐘以上 心跳130以上)
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06/13 19:14, , 36F
至於標準姿勢你可以上網搜尋影片 姿勢標準很重要!!
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06/13 19:14, , 37F
不然抖抖抖抖到一組300下的也是有XD
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推
06/14 01:12, , 38F
仰臥起坐每天只有五十真的= = 沒什麼進展啊
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06/14 01:13, , 39F
如果是 一次50 坐2~3組可能效果還更好一些些
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06/14 01:14, , 40F
原來前面有人先說一天五十很虛了....
06/14 01:14, 40F
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文章代碼(AID): #1C4vEMke (MuscleBeach)
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