[問題] 怎們知道要練多少?

看板MuscleBeach作者 (..)時間15年前 (2010/05/08 17:15), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟我現在很有心想練肌肉 我知道要練肌肉最重要的就是恆心 除了練肌肉外 睡眠和營養都很重要 看了置底一些文章後 知道練肌肉是殘酷痛苦的事情 練到酸痛才行 請問 要練到多酸痛才休息? 如果練多了傷害自己，之後都受傷練不了 這樣就沒意思了 請問有前輩能指點一下嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.50.186
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照課表(參照一些書籍)做，重量該用多少置底也有
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肌肉痠痛後就是壯大 應該是享受不是殘酷吧
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我覺得花了一堆時間肌肉卻不會酸痛才是最殘酷的
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推
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你多慮了 個人經驗是就盡力做到做不動為止就對了 做不動就是
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身體給的一個警訊了 做不動還硬作才比較容易受傷 怕受傷與其
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專注作多少 不如確定你的動作正確 PS.一開始練做一天酸痛到休
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三四天個人認為是正常 習慣後就不會酸痛那麼久了
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推
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痠痛也常常不是當天就出現 是睡一覺之後才比較明顯的
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當然有些部位也是會練完就痠 不過以這做為準則應該不好
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我想重點是制訂好自己的課表 然後每一組都做到力竭 如果
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感到會痛或是身體發出其他警訊 就先休息
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推
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你想要更明確的建議可以把自己身體狀況PO上來
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底子不同起步就有差了
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