[問題] 臥推練到多重時才開始滿意胸

看板MuscleBeach作者 (藍色冰原)時間14年前 (2010/05/05 23:30), 編輯推噓36(36推 0噓 30→)
留言66則, 39人參與, 最新討論串1/1
其實標題不知道怎麼下才好 一年前的自己會對現在有胸肌滿意 現在怎麼看都覺得只有薄薄一點點.... 健身無止盡啊! 如前面JIMMY大提供的照鏡子自我鼓勵! 可是今天照到好多路過的人啊 嘎 嘎 嘎 嘎......健身房的鏡子好可怕啊XD 扣掉老弱 十個有九個半電死我 http://img99.imageshack.us/img99/1725/dsc00207o.jpg
發文詢問不附帶圖是不可取的 不過請原諒我把肥嘟嘟的肚子截掉 也請鞭小力點XD 練了約九個月 真正爬文比較稍有進步大約近半年 free weight臥推開始了約兩個月 熱身 10lb 20r 25lb 15R 35lb 第一組12RM 推兩組 45lb 大約只有4RM 拼兩組 跳回35lb做到剩4RM 這是本周紀錄 (重量為單邊重) 想請問稍微厚實的胸肌 http://tieba.baidu.com/f?kz=413942934 差不多第一張 大約是練到多重時的成果? 我知道每個人先天不同 但總是有個常態的範圍在 比如有人45lb 12rm時達成 有人60lb 12rm時達成 想請教板上高手大概的range 大概到了尷尬期 蠻想知道還差幾個槓片.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.121.31
推
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持之以恆吧 我看有些胸前那兩塊肉，當成牛排也要吃個幾天
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我也是覺得持之以恆 慢慢練上去就對了
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我覺得有幾張照片 有氧減脂+打光 就有差不多的感覺了 XD
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120kg 10rm的時候 我得要求不高
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要不是胸肌對出拳力道有幫助,不然連伏地挺身都不想做
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推
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先成功完成到自己的體重再說吧。
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推
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你做太輕了 重量往上加吧 加到自己體重
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高手是300lb俱樂部 先做到體重再說吧
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想小聲的問, 那女生呢?
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我舉70KG已經破自身體重了 300lb俱樂部根本遙遙無期 QQ
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圖片第一張，diet做好，cardio也做，大概3-6個月
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推
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多重不是重點，練到比女友胸部還大就好 XD
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當然辛苦程度要視女友大小而定A-F的困難度有差XD
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推
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我史密斯最多換算磅也只有200 推個6下
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基本上我有看過史密斯握推破百的 都是大叔....
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推
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練到比女友大(小B)被嫌棄QQ 90KG從3rm到現在偶而可以10rm卻
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不敢往上衝...(嘆)
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推
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練到比女友大 9601021出來面對
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推
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拿女友的奶出來面對
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推
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........................
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想出拳變重不如練深蹲....拳擊手的自傳多看一些
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推
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小弟68KG目前推到90KG 4RM 目前形狀還算滿意!
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只是重量已經上不太去了!
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推
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我練一年半!剛開始只能推40KG
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樓上是推史密斯還是槓鈴臥推?
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推
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我和d兄差不多66kg 95kg 4rm 90 6rm 槓鈴臥推
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同意h大所的，大叔級的練胸魔人比較多 XD
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推
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以攝影的角度來說用測光拍看起來比較立體 而且他還故意
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駝背的感覺 lol
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推
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小弟我比較弱 60kg只能推80kg/6rm 而且還是史密斯ˊ ˋ
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老實講 體脂低的話 不用練到多重胸肌就很漂亮了
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推
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B大!我是槓鈴握推!
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不過我的目標重量是體重1.5倍!也就是102公斤!
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不過我覺得在我不吃高蛋白的情況下應該不太可能了!
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推
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推~
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推
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120,5RM,3SET
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推
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我都是練史密斯 板上的神人還真多 我的重量是有+竿.
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我本人是66公斤 練半年
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練半年可以1.5體重很厲害了
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我70KG推110KG max, 90KG可以8下... 胸肌還是屁
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是自由槓鈴就是了..我覺得比較練的到..
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推
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我練一年 只能推60kg...6~8下.我體重65..
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推
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上胸100kg 八下 四組
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推
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樓上好強好man喔 我握推頂多推到90kg十二下三組
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更別說推上胸 我最多用80kg推 (弱弱的好害羞 XDDD )
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樓上奶已經很大了= =
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XD推樓上
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照鏡子 => 好像不錯威 看牆上的海報 => 不甚滿意
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唉。沒胸。
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推文裡一堆可怕強者 默默離開......
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沒有滿意過 = .=
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樓上有人說推胸對出拳有幫助
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胸肌不是對出拳幾乎沒有任何幫助嗎
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胸肌只是健美用的
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出拳是靠核心肌群吧
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推
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FW 150Kg,6RM,2set
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推
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大家都好強~不知道大家算的重量有加槓重嗎?
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可是我現在停一個月不知退步多少 哈哈
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我的胸大概跟銅鑼燒差不多吧... 算剛好
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目前最重45*2+空槓約134lb 感謝各位強者意見
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決定先把目標放在衝200lb 爬個66lb 慢慢爬個半年!
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今日體重73.5 體脂22.4 體脂太高大概目標體重再放高點
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好了 不然減脂時到不了75kg體脂18 繼續奮鬥!
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推
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我女友Dㄝ 你要我練到死喔?
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05/09 23:43, , 65F
樓上偷閃ˋˊ
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推
10/25 17:22, , 66F
來清大找澳x人教育你
10/25 17:22, 66F
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