[問題] 脂肪攝取量

看板MuscleBeach作者 (暱稱)時間15年前 (2010/04/15 23:27), 編輯推噓2(2推 0噓 1→)
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夏天快到了 想要降一下體脂肪 XDD 我明白想降體脂最直接有效的方法是做有氧 再配合重訓增加肌肉量 還有飲食控制 不過想要請問各位 在飲食方面 很多人都建議要少"油".鹽.糖 如果想要降體脂在更有"效率"的話 是不是代表著在食物營養成分中"脂肪"量攝取也要嚴格限制呢? 不曉得有沒有建議的攝取量啊? 謝謝大家回答!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.75.196 ※ transferting:轉錄至看板 BeautyBody 04/15 23:31
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04/15 23:52, , 1F
碳水的種類跟吃的時機比較重要
04/15 23:52, 1F
推
04/16 13:53, , 2F
基本上脂肪含量比蛋白質含量高的東西都少吃為妙
04/16 13:53, 2F
推
04/16 23:17, , 3F
運動比較實際。
04/16 23:17, 3F
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