Re: [閒聊] 推的輕，錯了嗎？

看板MuscleBeach作者 (●_●)時間16年前 (2009/09/03 15:40), 編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 15人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
剛好拿這篇來問一些問題～ 到底何謂輕重？？看到推文有人回說，多少多少才有效果 健美來說，真的是重量比感受度還要重要？ 還有今天說到的輕重 小弟不才，體重才60公斤左右 那我握推1RM只有90KG，那算輕還是重？ 那我這樣算是不及格的重量吧？ 肌肉要大，重量很重要 但是在追求重量的前提下 不應該是感受度更重要吧？ 因為在我的感覺，當我再推最大重量時候 根本就是全身一起偷力 感受度不如我用70KG的還多！ 還是觀念都錯了呢？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.230.164
推
09/03 15:42, , 1F
大大真強 1.5倍體重Orz 同體重 小弟1RM 應該只有75KG
09/03 15:42, 1F
→
09/03 15:48, , 2F
您是對的，感受度重要。但也別只練臥舉，適時改課表。
09/03 15:48, 2F
推
09/03 15:56, , 3F
比我強好多 你這是自由槓的重量嗎@@
09/03 15:56, 3F
推
09/03 16:18, , 4F
雖然明知感受度比較重要 還是不自覺想推重 然後偷力 囧
09/03 16:18, 4F
→
09/03 16:38, , 5F
通常在1.5倍的重量時都會遇到瓶頸 要費一番功夫才能突破
09/03 16:38, 5F
推
09/03 16:38, , 6F
各位請問一下 "偷力"是什麼意思啊? 小弟有點不太懂 囧
09/03 16:38, 6F
推
09/03 16:43, , 7F
回樓上，舉啞鈴時，用身體把啞鈴晃起來，這就是偷力
09/03 16:43, 7F
→
09/03 16:44, , 8F
就是用其他肌群或錯誤的方式來完成動作
09/03 16:44, 8F
推
09/03 16:45, , 9F
感謝樓上的回答!!
09/03 16:45, 9F
推
09/03 17:04, , 10F
黃教練說:重點是你怎麼舉，不是舉多重!如果你不是練健力
09/03 17:04, 10F
→
09/03 19:42, , 11F
太威了吧 最近才突破體重
09/03 19:42, 11F
推
09/03 19:45, , 12F
體脂肪跟身高呢?常常我在練有些人做得比我重 我也不以
09/03 19:45, 12F
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09/03 19:47, , 13F
為意 因為她們有些體重比我足足多了20KG 重點是你自己!
09/03 19:47, 13F
推
09/03 21:23, , 14F
原PO是正妹！
09/03 21:23, 14F
→
09/03 21:47, , 15F
感受度比較重要 臥推是基本動作 一定要推
09/03 21:47, 15F
推
09/03 22:59, , 16F
哭哭 我最重只能推40
09/03 22:59, 16F
→
09/03 22:59, , 17F
每次去健身 都要默默把別人的槓片拿下來換輕的XD
09/03 22:59, 17F
→
09/03 23:15, , 18F
baby學長是壯漢~
09/03 23:15, 18F
推
09/04 14:12, , 19F
原po真的很正
09/04 14:12, 19F
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