Re: [心得] 椎間盤突出 VS 練下背
看板MuscleBeach作者taiwan81903 (我是桂不是鮭(修))時間15年前 (2009/03/26 20:53)推噓1(1推 0噓 13→)留言14則, 10人參與討論串3/3 (看更多)
原文恕刪
講到這個我也可以來貢獻一下了
小弟也曾是椎間盤突出的受害者
根據醫生的診斷結果
最主要的受傷原因:長期的坐姿不良
再加上我之前錯誤的熱身觀念 and 大量激烈運動
(打籃球 打壘球 衝浪)
受傷之後進行了將近一年的復健治療
然後開始肌肉鍛鍊
強化核心肌群
腹部 + 腰部 + 下背部
尤其是 腹部和下背部 因為他們兩個是斜抗肌(好像是這樣寫...)
所以要強就要兩個都練
治療完之後 就是減重 肌肉訓練 瑜珈多管齊下鍛鍊中了
已經從 幾乎無法彎腰碰到地板
變成現在的可以膝蓋微彎摸到地板了呢^^
另外想借問一下 椎間盤突出 如果治好了 可是依然有復發的可能
是否有前輩因為這樣就改編替代役 or 免疫的經驗
想問問大家一下 感恩
真的要注意腰部的保健 <---人生的幸福~~~
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