[問題] 請問落枕後要休息多久？

看板MuscleBeach作者 (思念無聲無息無日無夜)時間15年前 (2008/12/03 22:32), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 7人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
這次落枕比較慘，已經第三天了 頭左轉到約60-70度的時候，肩膀後方的肌肉還是會痛 左手往上往後舉高的時候，也還是會痛 我想請問，我該休息多久才能繼續做會用到肩膀肌肉的重訓呢（臂、胸、背、肩） 是等到落枕不會再痛就好了，還是不痛之後再等個兩三天比較好？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 76.242.91.238
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12/03 22:36, , 1F
我前幾天也是小落枕 轉脖子時就會小痛 不過還是扛槓鈴練蹲
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12/03 22:37, , 2F
舉 這種感覺持續三四天終於不痛了..當天還以為是扛槓鈴壓到
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12/03 22:40, , 3F
姿勢不良引起的肌肉發炎 情況自己評估不影響或加重症狀為主
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推
12/03 22:42, , 4F
如果是右邊落枕，請按左手手側小指下方，大約是感情線的位置
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，有一個穴道，按了會痛，按個幾分鐘，大約半小時就好了。如
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果是左邊落枕就按右手。
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推
12/03 22:44, , 7F
我怎按了不會痛@@?
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治落枕啊..肌肉發炎我就恩哉了orz
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推
12/03 22:53, , 9F
落枕就是姿勢不良導致肌肉持續緊繃或遭受壓迫導致肌肉發炎
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12/03 22:54, , 10F
每天熱敷半小時 正常2~5天就會好
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很痛的話去挨個去一針吧 之前痛到很難做事
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12/04 03:07, , 12F
我都找中醫推一下。會好一點~
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推
12/04 09:28, , 13F
呀~對不起^^> 就手側，不是手掌哦，我試過幾次都有效。
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推
12/04 12:10, , 14F
真的有用喔~ 按了真的就好很多~
12/04 12:10, 14F
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呵~那就好。用另一隻手的拇指指腹按，效果不錯。
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12/05 16:12, , 16F
落枕的原因是頸椎關節錯位造成 肌肉緊繃不適是因為
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關節的問題而引發的 所以要讓關節復位才能改善
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肌肉放鬆是用來延緩症狀用的
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