[問題] 訓練單手拉單槓

看板MuscleBeach作者 (高畫質瀏覽器)時間15年前 (2008/10/25 14:14), 編輯推噓15(15推 0噓 7→)
留言22則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
那是可以加強哪部份的肌肉? 二頭三頭 還是三角肌? 擔心啞鈴拿太多次會傷關節軟骨滑液囊的 而且背部有傷 想改以單槓訓練肌肉 如果練到單手拉 能加強到三角肌群(增厚)嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.130.185.234
推
10/25 14:17, , 1F
我覺得是前臂的握力　單手要先吊的住
10/25 14:17, 1F
推
10/25 14:25, , 2F
感覺全身都得練一下..
10/25 14:25, 2F
→
10/25 14:27, , 3F
我覺得全部都有吧 二頭三頭三角 背
10/25 14:27, 3F
→
10/25 16:03, , 4F
為啥單槓就不會傷關節?
10/25 16:03, 4F
推
10/25 16:35, , 5F
拉單槓肩膀會壞掉唷 ^.<*
10/25 16:35, 5F
推
10/25 16:53, , 6F
正手和反手練到的部位好像也有差@@..
10/25 16:53, 6F
推
10/25 18:57, , 7F
單手吊的住並不難 問題是拉不上去
10/25 18:57, 7F
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10/25 18:58, , 8F
我正手拉約15下 單手是一下都拉不上去 施力方式怎個不對
10/25 18:58, 8F
推
10/25 20:38, , 9F
等你雙手輕鬆20下起跳 就可以了....
10/25 20:38, 9F
推
10/25 21:18, , 10F
我只能拉兩下怎辦~"~(泣)
10/25 21:18, 10F
推
10/25 21:30, , 11F
我單手就吊不住=.= 記得以前明明吊的住說
10/25 21:30, 11F
推
10/26 00:23, , 12F
單手是左手有沒有握住右手的手腕?
10/26 00:23, 12F
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10/26 00:24, , 13F
有的話我可以三下-.-
10/26 00:24, 13F
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10/26 10:16, , 14F
當然是沒有握
10/26 10:16, 14F
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10/26 10:20, , 15F
單手...不知道船長能不能辦到?
10/26 10:20, 15F
推
10/26 10:27, , 16F
youtube 搜尋"one arm chin up" 就可以看到一堆強者
10/26 10:27, 16F
推
10/27 13:06, , 17F
船長一定可以的啦～～
10/27 13:06, 17F
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10/27 13:06, , 18F
尤其船長又不重，好像60多一點吧
10/27 13:06, 18F
推
10/27 15:15, , 19F
可以過巔峰戰士的應該都可以吧
10/27 15:15, 19F
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10/29 18:40, , 20F
巔峰戰士跟這個沒什麼關係吧
10/29 18:40, 20F
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10/31 04:35, , 21F
當然有 他們都是單手就可以撐住自己的體重的
10/31 04:35, 21F
推
11/07 08:09, , 22F
稱住體重跟可以做引體向上是兩回事
11/07 08:09, 22F
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