Re: [問題] 前鉅肌怎麼練?

看板MuscleBeach作者 (拉桿丸子)時間16年前 (2008/08/03 07:39), 編輯推噓1(1推 0噓 0→)
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※ 引述《breedy (@石溪)》之銘言： : http://tinypic.com/4hvur08.jpg
: http://i14.tinypic.com/33eie8h.jpg
: 每次看到健美先生圖片 總是對這個肌群很好奇 : 也就是胸肌下方 靠進腋下下方那邊總會有三顆肌肉突起來 : 好像因為不是主要肌群的關係 : 似乎不是健美選手也不會特別去練它 : 因此我特別想知道這怎麼練 : 版上有前輩可以指點一下嗎 : 謝謝~ 前鋸肌 Serratus Anterior 就是連接肩胛骨跟肋骨的肌肉 長的像鋸子 http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html 我覺的前鋸肌練出來對整個正面肌群有畫龍點睛的效果 有些會動到肩胛骨的動作就會練到前鋸肌了 例如： Incline Shoulder Raise http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html 還有一些其他動作可參考：Serratus Anterior http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.147.103
推
08/03 11:11, , 1F
原來上斜練的到，我還在想說我為什麼會有...
08/03 11:11, 1F
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