Re: [心得] 初次臥推
個人是兩種都有用過
初接觸是直接用FREE WEIGHT去嘗試動作
這期間都是做大概15RM的重量 也不會在意離心還有向心的速度控制
而且都是有旁人在幫忙看的環境
後來比較常一個人跑健身房的時候 剛開始還是使用FW在作
因為習慣了感覺 抓得到RM的最後一下 也都沒有發生過危險
不過當我開始嘗試控制向心.離心動作的速度之後 就曾有過推不起來的窘境..
還好有自救成功.. 方法就是oxy版友說的 滾到腹部再傾倒的方法 但..還是好可怕的啦.
自此之後 要是一個人作臥推 我比較傾向於 做完FW後 再去操幾組史密斯
說了這麼多廢話..XD 其實結論就是 如果不是孤獨的一個人 還是用FW去練吧!!
史密斯安全性很夠 但是練久了就是會感覺不怎麼對味....還是自由重量感覺好阿!
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