Re: [討論] 運動健身好像會越來越胖

看板MenTalk作者 (wei~)時間11年前 (2012/10/15 17:50), 編輯推噓10(10推 0噓 41→)
留言51則, 15人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
: 大家好 原本大概85KG 鬆弛的贅肉 最近常去跑步 跟健身 : 發覺身上的肌肉越來越硬 線條越來越明顯 看起來好像 : 比之前更肥了.......,請問該如何減重 又能看起來不要那麼肥? : 感恩 要減重的話還是要少吃 　運動+少吃 => 瘦.精壯.肌肉線條明顯　 (明星的身材) 運動+多吃 => 壯.肌肉變大 但肌肉外面包一層脂肪 肌肉線條不明顯 (大部份需對抗性.爆發力 運動員的身材) 不運動+少吃 => 瘦弱.酸宅 不運動+多吃 => 癡肥.肥宅 運動完不能吃到全飽 吃個6.7分飽就好了 因為剛運動完食物的吸收很快 這時候吃太多東西就達不到減重的效果了... (但還是會有變強壯.肌耐力變強等效果) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.226.87 ※ 編輯: ftyu 來自: 114.27.226.87 (10/15 17:52)
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推薦游泳 雖然要花錢 但超強效
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不能說少吃，應該說選對食物…
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運動完吃東西沒差啦，一日總攝取量有控制就好
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運動完反而該吃點東西立即補充營養比較好
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推
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建議去看過fitness再來回吧= =
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吃的內容更重要 水煮青菜跟蔬菜上滿滿的油 差很多
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最簡單的方式就是少鹽少糖少油
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推
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運動完吃東西是好的...說更容易變胖是因為太餓吃很快
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推
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運動完只是胃口好,這時吃東西對身體才是最好的
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你沒吃超過量怎麼可能會變胖
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觀念不懂多問多看,不要誤導別人
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我有聽過運動前喝水 運動完不要喝太多水 怕水腫
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運動完後一小時內不要吃 兩個小時內不要睡覺 除非練肌肉
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要長肌肉的話就是運動完後吃高蛋白 然後馬上睡覺
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推
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這篇真的照做就完了，少吃之後復胖的有多快你知道嗎?
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了解身體機制，ptt有版可以參考...看完再來吧
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運動完喝太多水會水腫? 哈哈 說會水中毒還差不多
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運動完身體會呈亢奮狀態 一小時內基本上是睡不著的
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一看就知道是女性同胞之間的"聽說"運動法
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推
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長肌肉 健身房教練說的啊 喝水是游泳教練說的
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兩者都不是女的啦 XDDD
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盡信網路 不如無網路 實際體驗看看 自己的身體最知道
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推
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我還真的不知道運動完一個小時要怎麼睡的著....
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我是寫兩小時內不要睡覺吧??
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更何況吃完東西叫你馬上睡??這種說法真的有人信??
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而且就像出去玩一樣 回家很累倒頭就睡 沒什麼困難耶
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上完班 去運動 回家洗完澡 就想睡了
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為了不要長肌肉 還撐著 我也覺得很痛苦啊
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教練講的? 那更慘一堆體育系在校不好好念書出來誤人子弟
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XDDD 可是他身材不錯 很有說服力啊
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肌肉如果那麼容易就長的話 那些運動員就不用練得要死要活
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可能有些人對於肌肉的觀點跟我們不同吧
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運動員是實用性吧 健身的肌肉不是為了好看而已??
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也許某些人想的肌肉是那種爆開還泛青筋的 XD
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only我真的建議你去FITNESS看一下置底文
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如果你看完覺得很廢浪費擬的時間那我會誠心跟妳道歉
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我之前就有看過啦..只是每個人感受不同
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像是運動後一小時不要吃東西 也有一種說法
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是說剛運動完 胃也還沒有反應過來 可以快速的吸收
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反而會造成身體負擔
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方法聽過很多種 選對自己有用的就好
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推
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這點我想應該真的要看個人,像我可能胃比較強就不會有感
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不過如果有人胃受不了可以等個半小時到一小時在進食
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推
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推這篇 這篇觀念最正確 本人是就是醫師 也是靠這樣瘦了20K
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剛運動完食物的吸收很快 有這方面的根據嗎
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控制一天的總攝取量不超過 應該就沒什麼差別吧
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個人親身經驗啦　一開始運動+正常吃=體重不變 甚至變重
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後來 運動+少吃=瘦10KG 肌肉線條明顯
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少吃一陣子之後 食慾.食量也跟著變小 體重就一直維持住了
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怎麼會有人不想長肌肉的，是太年輕不用煩惱中年生活品質
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還要注意一下減掉的的是肌肉還是脂肪
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