Re: [問題] 站庄對身體有甚麼好處呢

看板MartialArts作者chind (月影)時間13年前 (2011/03/01 14:10)推噓14(14推 0噓 29→)

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※ 引述《windychu (活力滿滿丘小風<(^︶^)>)》之銘言： : 我不曉得有沒有好處 : 但我以前練站樁（現在很久沒練了） : 之後發生了一些我覺得比較厲害的事情供你參考 : 我練站樁6年，在練習間的6年根之後2年總共八年 : 沒有生過任何病（連小感冒都沒有） : 我個人是認為，因為我站的樁很要求腰桿要打直 : 跨骨要下沉，整個動作非常正 : 所以對經脈循環不錯閣下應該是站高樁吧 (微蹲膝蓋一類) 樁大略區分為三中高架子中架子低架子共同特色為訓練身體骨架支撐身體這也就是傳統武術所稱的結構 (講結構容易混淆骨架就容易懂了) 在技擊上打擊到物體時會有反作用力這時骨架為主肌肉為輔身體需要支撐這反作用力而貫穿以及震盪的力量才會強而結構的練法很多打擊物品推手推推拉拉扯扯對摔等都會去訓練身體如何利用骨骼架構產生很強的支撐力所謂推不倒也是這原因比如弓箭步(登山式) 就像一根斜插在地板的棍子往斜下推就剛好是往地板方向此時若欲推動地板太滑地板他馬的被你給桶爆了再不然就是換方向因此在推手發人也特別強調拔根即不讓對方結構接上地面高樁還有外一個很重要的效果放鬆身體比起其他兩種高度高架子不太吃身體肌力加上動作符合人體骨骼自然樣態比軍隊罰站還輕鬆多了 (哪裡不舒服還可以抖一抖...) 很奇妙的是明明是靜態的姿勢身體卻會開始發熱類似睡覺的放鬆肌肉逐漸放鬆後血液自然流暢通順血液循環也會比較好如此促進身體健康也是自然現象有人提到跑步個人認為跑步有跑步的功用但某些部分是無法取代高樁的效果在技擊上肌肉定期的放鬆訓練可以提升肌肉的使用效能如果絕對肌力是100 能使用的並不是全部因為肌肉疲乏緊繃都會影響使用效能當然如果有人習得爆肉鋼體之技能又另當別論如果大家有被按摩過的經驗應該會很清楚放鬆後力道速度都會增加之前在外地兩個月站一小時高樁打個三趟陳太(1 hr) 同樣的行李箱回國時卻覺變輕 1 錯覺 2 身體使用效能提升另一種類似的方式則是打坐家母是全世界最幸福的女人之一 (唯二的不幸就有兩個不孝子...) 每天打坐三個小時是家常便飯而且都是雙盤上次玩玩推手他的撐勁非常強我問他怎麼弄的他就說我推他的時候力量會傳到腳底他馬的一個即將過六十大壽的靜坐宅居然講出這種高深的武術概念而且他還是真的能做到教他單臂繞環的時候他一口氣做兩百微微喘 (根據經驗輕鬆超過150就已經鬆開了) 大部分的人第一次 100下通常是快掛了..... 但也由於年紀外加沒做動態訓練家母沒辦法做出很強的爆發力但是如果稍加訓練他的動態協調配合撐勁被打到也不是開玩笑的此時低樁就顯得重要了特色是訓練腿力陳氏太極拳所謂的功夫架就是打低架子很多動作都會低到近乎四平馬或是單腿支撐身體 (發科公的拳照尤為明顯) 而低架打拳除了提升一定的肌力以及肌耐力在這種情況持續動態身體協調訓練而且動態時會活絡下半身的筋骨提升柔軟度使下肢不至於僵硬只要是練拳腿力都不會差到哪以前練空手道也沒特別作重訓也能百米衝個13秒無論空手道的逆擊拳擊的直拳傳武拗步衝捶水肢等都能讓肌力上升至一個水平更不用說大腿肌耐力太極拳經已提過其根在腳發於腿主宰於腰行於手指腿力跟發力是正相關雖然不代表腿力強發力就強 (身體協調性為第一門檻) 但腿力強代表其蓄力較強這是可以理解的但這部分單就腿力重訓的效果也非常好重訓可以真的有效讓腿力持續提升然而有一點經常被忽略的就是重訓後的拉筋內行外行就看懂不懂這個這也是為何有人說樁蹲太久反而會僵硬是因為沒適度拉筋的關係以前有陣子重訓感覺力量好像有提升但速度卻慢了非常多也是因為這個原因拉筋或是溜腿都是不錯的輔助有效的搭配訓練可以讓移動速度跟距離都提升台灣空手道界的高手謝政綱前輩以前看他比賽印象太深刻了大部分的人戰鬥姿勢都是偏高的他不是他的步距長姿勢偏低使他能產生高速度的移動第一追擊時就像狙擊槍一樣 (不過後來看他影片打法有變) 身體素質會隨著年紀下降但是經過訓練的身體素質下降跟沒經過訓練的身體素質下降還是有明顯的差異年輕有辦法練的時候盡量提升細膩的體會可以慢慢來之前放過高齡90歲的老頭子功夫真的非常好之後有人推文提到日本空手道高齡組個人覺得真打起來那90歲老頭還是比較強悍出拳的速度跟質感還是相當厲害低架照樣蹲得下去單手伏地挺身也沒問題習武之人共勉之 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 165.190.89.145

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jdemon

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iamice

03/01 14:27, , 2^F

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iamice

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