Re: [問題]有關站樁的問題
※ 引述《maskzero (武心)》之銘言：
: ※ 引述《s95202285 (逐風的人)》之銘言：
: : 我是學太極拳的，學校老師叫我站樁站越久越好，最好一個小時。我看過一些書，書上寫
: : 站樁很重要，站樁可以改變身體。本來是瘦弱體重會改變成為標準體重，骨骼會改變，會
: : 變密，力量會改變，拳會變重。而太極拳的力量就會出來，不只是靠套路的技巧來禦敵。
: : 而現在我在外面學的太極拳，師兄都不太注重站樁，比較注意套路，比較想在比賽得名。
: : 如果不重站樁，那太極拳可以實用嗎？我知道肌肉會隨年齡而衰落，那用站樁來改變的骨
: : 骼會隨時間衰落嗎？如果都只打套路而不站樁，那太極拳會失去它的技擊效果嗎？我現在
: : 只有站15分鐘，是否太短，要增加到一小時嗎？我的認知可能會有錯，所以我想問問大家
: : 。
: 要讓膝蓋廢掉 很簡單 作法如下
: 一、要堅決相信老師跟師兄同門那套 「站樁之後 力量會"源源不絕"湧現」的理論
: 二、馬步*30分鐘、弓步(左右)*30分、獨立(左右)*30分、僕腿(左右)*30分
: 入環(左右)*30分、玉環(左右)*30分 、七星(左右)*30分、虛步(左右)*30分
: 另外再補上 渾元樁*60分
: 三、各式溜腿都要溜 加計大概300吧
: 四、基本體能要操 包含蛙跳
: 五、各式發勁(定步 活步)都要練 加計500吧
: 六、當自己懷疑時 看看漫畫 給自己信心
: 七、約二個多月後 膝蓋會痛 問老師、同門、師兄都說正常時
: 不要懷疑 勇敢給它繼續練下去
: 要知道 要想成為一個真正的殘障 尤其是跛足肢障 不是一蹴可幾的...
: 不過話說回來
: 要讓腿力變強 方法多的是 不一定非站樁不可
: 這是我後來才領悟到 且相信的事實
: 當時我的第一位楊太老師一直叫我千萬不要站樁 我不信(鄭曼青師承)
: 因為XX社團並不是這麼教的 漫畫不是這麼教的...
: 後來我很後悔...
: 開刀後 我很久很久才復原
: ※ 編輯: maskzero 來自: 59.125.140.223 (01/26 21:26)
: 推 chind :第六點戳到我的點了XDDDDDD 118.168.224.62 01/26 21:29
: 推 bandoll :我也是 220.143.157.191 01/26 22:05
: 推 angusj :這還能不推嗎～ XD 220.130.131.31 01/26 22:20
: → unknowsay :練到膝蓋會痛應該就有問題了 118.168.144.115 01/26 22:23
: 推 gm3252 :站樁花了六小時@@ 140.130.210.77 01/26 22:42
: 推 regla :推一樓XDDDDDDD 220.130.42.235 01/26 22:43
: → wholewing :第六點有戳到我+1 163.27.200.121 01/26 22:52
: → kevin751021 :常看到站樁時間越長力量越強的說法 123.204.175.207 01/26 23:33
: 推 slang :我練跑步以後反而站得更久 59.104.99.92 01/27 00:20
: → slang :結論是現代訓練可能更有效果 59.104.99.92 01/27 00:20
: 推 oceantiger :那蹲樁的用意是?? 既然跑步可替代 220.136.7.71 01/27 00:30
: → oceantiger :為何不直接採用跑步訓練 220.136.7.71 01/27 00:30
: → oceantiger :心中疑問 勞煩各位大大幫解答 220.136.7.71 01/27 00:31
: 推 kevin751021 :古代沒有操場（大誤） 123.204.175.207 01/27 00:52
: → foxhound1204:以前的人一走就是很久吧 99.93.139.213 01/27 02:04
: → maskzero :行拳走架 慢 也是一種鍛鍊 118.169.208.94 01/27 06:17
: → maskzero :不一定非得站定步樁才行 118.169.208.94 01/27 06:18
: 推 bandoll :因為站樁要練的不是肌耐力 210.69.124.41 01/27 09:22
: → LuckyWinni :古代人還沒活到膝蓋廢掉就掛了:p 220.130.162.135 01/27 10:24
: 推 BRIANERIC2 :我們練站樁倒沒有強調要很低 但是一 210.65.60.37 01/27 11:58
: → BRIANERIC2 :定要懂得落氣跟收、捲氣 這個部份在 210.65.60.37 01/27 11:58
: → BRIANERIC2 :拳架時因為動態所以比較難體會 210.65.60.37 01/27 11:58
抱歉一下我本身沒有要戰的意思但是看了上面"特殊訓練"
可能會太操！！
我本身是練鄭太另外本身有習八極、合氣道、與地板技
對於站樁我可能有點本身心得也給大家參考一下
站樁>>如果練太極來講，當然公園不乏很多老先生願意教學跟公園也是一票人繳錢去學
我前陣子就跟老師的樂器行在聊天來了一個挺自負的老先生，與他兒子來店裡請教一些
東西，當時場面也怪怪老師自己本身EQ非常好(他本身就習縱鶴太極二十多年本身也也
合氣道四段) 當面他也提出了楊太的樁可能低了點適合年紀較輕與體態輕盈的人，也提出
他自己可能就只是因為在公園練習，沒有很認真的去調整關節要轉得時候要放掉體重等
才會練起來可能沒有氣很順。
很多人練太極光是轉跨與轉腰，不停扭轉膝蓋造成多餘重量加壓其實都容易傷到
站樁本身也是，站樁本身也是將全身九大關節放鬆有彈性的放入腳底，不是練到僵硬
而無活步，他說鄭太有的教學本身也將很多上面俗稱：練氣 的方法與小訣竅給隱藏起來
而在公園一起打拳，有可能你打很多年其實都有傷到也沒有去關切。
另外我本身早期練八極拳對於站樁更是要求，身邊的師兄也沒有聽老師的勸，沒把關節
站穩就開始不停扭動的打正拳，後來也是慢慢接觸一些武術也發現到很多武術並沒有教
說要站樁要站很久，有的也只是要你學著放鬆把多餘的緊張放到腳底(當然這東西要練到
隨心發動是很難的)，而合氣道的正面打、斜打、轉身 對於一些修練快一輩子的師範來台
表演其實也跟我們太極很像，講求全身平穩的移動旋轉，對於旋轉更是要求跨出的那一步
是輕鬆的不帶多餘的力量，這樣才能簡單把腳踝跟腰部移動，這樣也就說明很多自己為
站樁練得很好的人，作個跆拳旋踢練習就容易傷到腳踝。
我自己練合氣道的一開始，也是放了很多多餘的力量在大腿沒有把身體的力量完全放掉
要用全身力量灌在腳底去移動，所以一整早上練習下來：膝行、1234教 前後 四入回反
再來練呼吸技法跟摔大隻的技法早就氣喘吁吁，而且多人戰的自由技法根本受不了一般
一個人對三個輪戰攻擊早就撐不了一分鐘，但是把腳步與站樁觀念搞懂，就會發現有的人
真的可以一套36式太極可以打一整個早上，合氣道整套基本技法可以作一整個早上
所以站樁不是沒用,而是練錯方法的情況比較多
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※ 編輯: mongchie0204 來自: 218.171.61.122 (01/27 12:33)
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