[閒聊] 挑戰一天都只喝蛋白粉

看板Marginalman作者 (味丹)時間1年前 (2024/05/26 19:04), 編輯推噓14(14推 0噓 24→)
留言38則, 15人參與, 1年前最新討論串1/4 (看更多)
頭有點暈耶 發現碳水好像很重要 靠北 但今天是休息日 要近生酮飲食 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.83.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1716721454.A.88D.html
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丹哥你要好好保重欸
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我有一種蛋白液 你懂我意思嗎
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吃蛋白是要生酮什麼
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寶 多吃原型食物
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生酮油脂會拉很高
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靠北 教練跟我說碳循環休息日要不吃碳水
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所以我要去喝油嗎
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我以為是只吃蛋白質
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吃蛋跟肉啊= =
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太麻煩了 我本來想說蛋白粉好方便= =
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好吧 那我叫人弄水煮雞胸肉來
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一克蛋白質4卡 一克脂肪9卡 只吃蛋白質會壞掉
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這樣不好吧，至少買個雞胸肉來吃
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吃比較油的肉 五花鯖魚鮭魚之類的
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靠 這麼麻煩喔
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吃雞腿肉 還是牛油花的部位 爽一下也不錯
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教練是叫你不吃碳水
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生酮脂肪第一定要高 但碳水一定要低
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到底是什麼時候開始流行這個碳循環的
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只吃蛋白是很難撐到熱量而已
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蔬菜也能吃啊
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你可以吃堅果
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不然就用芝麻糊什麼的泡蛋白粉
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點點點 太極端了吧
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你全啃雞胸肉 一公斤大概熱量2300
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2300 熱量有250-300克蛋白質了
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因為生酮 不用碳水補熱量 就要靠油脂補
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買好事多的烤全雞
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熱量夠嗎 我看乳清的熱量超少的
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靠北 對耶 有烤全雞 幹 感恩
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我叫人去買了
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對阿 熱量很少
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*脂肪不一定要高
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買雞腿啊
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但好市多雞腿好甜
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05/26 19:18, 1年前 , 36F
極端飲食bad 對自己的身體好一點 先吃個牛排壓壓驚
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05/26 19:23, 1年前 , 37F
喝橄欖油，吃堅果
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05/27 09:26, 1年前 , 38F
就把碳水換成蔬菜，其他不變就好了搞那麼複雜幹嘛
05/27 09:26, 38F
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