Re: [閒聊] 減肥越減越肥已回收

看板Marginalman作者Victoryking (夜空メル的かぷ民)時間3年前 (2022/03/08 17:43)推噓7(7推 0噓 14→)

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※ 引述《dnaface (夜夜笙歌)》之銘言 : 大家有試過什麼減肥方法嗎 : 放假的時候都會睡到下午 : 這樣一天就吃一餐而已 : 上班常常快來不及 : 很常沒吃早餐到午休再吃午餐 : 到了下斑時間就會想犒賞自己 : 吃個垃圾食物或著買一杯手搖 : 結果量體重又更胖了... 可以去健身去健身房重訓有氧運動可以不用簡單來講就是算一下自己的tdee 每天大概都維持赤字500 一個月大概就可以減掉兩公斤了蛋白質吃夠優質脂肪可以吃不要吃炸物澱粉少吃健身其實可有可無出門跑步也沒必要飲食控制才是影響體重的主要因素飲食控制不是什麼喔我今天吃飯白飯少裝一半或是幾乎不裝然後餓肚子到下一餐好痛苦兩三天就受不了放棄了這個是非常糟糕的飲食控制方法真正的飲食控制是我吃飯白飯留下一點不太油的菜給他加到滿起來最好是整個加到爆像是什麼炒水蓮整個鐵板都給他夾光就對了然後肉給他夾到滿但是不要選油脂多的你可以一次夾五根棒棒腿這樣餐與餐的中間都飽完全不餓蛋白質攝取夠熱量攝取也不高因為你很飽所以你也不會很想吃垃圾食物手搖炸物這才是飲食控制這才是真正的減脂仙女餐還是什麼操林呆的狗屎減肥方法通通都不要用大概是這樣捏像我當時減脂自己煮一大堆雞胸肉一大堆蛋煮一大堆的菜早餐不吃中午晚上都吃很飽然後再配乳清/豆漿/冰水當作飲料然後從96KG減到88KG 輕輕鬆鬆剪了8公斤毫無困難如果你吃不下雞胸肉那你可以去買牛排自己烤減脂難的是滿足自己但是滿足自己通常要花很多錢如果你是去自助餐加暴一堆菜肉一餐一定超過250 減脂省不了錢反而還是最花錢的看你願不願意花錢省錢但是東西難吃痛苦減脂花大錢吃的爽快樂減脂看你怎麼選擇吧給你參考 -- https://i.imgur.com/CQh30Jb.gif