Re: [邊緣] 就這樣吧

看板Marginalman作者 (夜空メル的かぷ民)時間4年前 (2021/12/31 23:21), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 5人參與, 4年前最新討論串4/5 (看更多)
→ a5WaGyu : 健身教練好貴 可是不買自己又亂做受傷 太難了 我認識的好幾個巨巨 全都沒買教練課 我拉了好幾個人去健身 也只是丟給他們蓋伊或是peeta的影片 他們都沒買教練課 重訓大部分動作都蠻簡單的 唯一要記得的是 不管做什麼動作 千萬不要駝背 腰要挺直捏 其他的動作看YT就會了 有問題可以問我捏 健身其實很容易 但是新手絕對不要去做深蹲硬舉捏 這兩個算是比較難的動作 因為這是多關節動作捏 姿勢錯誤 傷到的是脊椎 新手真的不要碰捏 平常看到的健身受傷 我可以說大概超過九成五 都是因為深蹲硬舉 新手老手都會在這兩個上面受傷捏 其實不做深蹲硬舉也沒差 新手用一般的機械健身器材練 大概只要兩個月就可以感受到 肌肉膨脹了 健康 優質 浪漫 致富 成功 快樂 捏！ -- https://i.imgur.com/CQh30Jb.gif
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.181.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1640964115.A.DC3.html
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12/31 23:23, 4年前 , 1F
忘了說 記得蛋白質有吃夠捏
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要*
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推
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tskr
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推
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勝王問個~ 有甚麼小訣竅可以提高背肌的感受度嗎
12/31 23:26, 4F
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12/31 23:27, 4年前 , 5F
練背完每次都沒什麼感覺捏...感覺都用到二頭肌去出力了
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動作03的YTW訓練法捏
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好勵志捏==
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我蠻喜歡用這個暖身的 之後感受度會比較高
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12/31 23:29, 4年前 , 10F
我以前也是練背都抓不太到感覺 我比較喜歡啞鈴划船
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滑輪下拉我反而不喜歡捏
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推
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了解~我再去試試看 感謝
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我很愛滑輪下拉XD
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因為滑輪下拉我都沒什麼感覺 太苦了
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12/31 23:34, 4年前 , 15F
哦嗚
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