Re: [取暖] 十公斤

看板Marginalman作者 (紫蘇)時間6年前 (2019/03/30 02:45), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 5人參與, 6年前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《helba (網路貧民窟)》之銘言： : → helba: 那個腿推腳斷掉的影片真的影響窩很大 加上以前有舊傷 03/30 01:47 : → helba: 那個腳整個反折 超噁爛 03/30 01:47 : → helba: 滑臉書時猝不及防 03/30 01:48 : → helba: 窩看到腿推腳又打直的人都會想到那個影片== 03/30 01:53 : → helba: 偏偏就是很多人覺得自己很會做可是大概有9成都是打直的 03/30 01:53 真的很怕的話就直接做槓鈴深蹲啦= = 反正機械式器材比較適合拿來雕塑部位 實際上還是做free weight比較有感 先從空槓開始做 把姿勢調整正確 再慢慢加重量上去 蹲下去的時候 腰挺直 小心不要吃到膝蓋的力量 如果再怕的話就去買牛皮腰帶或膝蓋綁帶 基本上我們做的重量都不會到立刻產生傷害的程度 就算姿勢做錯了 也是慢慢累積傷害的情況 -- https://i.imgur.com/XqBbIXs.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.181.47 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1553885117.A.8DF.html
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03/30 02:45, 6年前 , 1F
:)
03/30 02:45, 1F
推
03/30 02:47, 6年前 , 2F
邊緣人沒人幫補 怎摸辦 QQ
03/30 02:47, 2F
推
03/30 02:49, 6年前 , 3F
為啥邀挺直就不會吃到膝蓋 膝蓋不出力怎麼起來
03/30 02:49, 3F
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03/30 02:54, 6年前 , 4F
腰挺直是不要讓重量壓在腰椎上 你可以試著駝背背東西看
03/30 02:54, 4F
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03/30 02:55, 6年前 , 5F
看 和挺直腰背東西 感受兩者差別 和膝蓋沒有關係
03/30 02:55, 5F
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03/30 02:55, 6年前 , 6F
一般都會說膝蓋蹲下去不要超過腳尖
03/30 02:55, 6F
推
03/30 02:56, 6年前 , 7F
好
03/30 02:56, 7F
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03/30 02:56, 6年前 , 8F
沒人幫補就算了啊 大家也都練自己的居多
03/30 02:56, 8F
推
03/30 03:01, 6年前 , 9F
好 睡覺長G肉 晚ㄤ
03/30 03:01, 9F
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03/30 06:36, 6年前 , 10F
這個很重要可惜我沒練 爬完一座百岳就腰痛
03/30 06:36, 10F
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取暖
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[取暖] 十公斤 十公斤
helba
6年前, 02/13
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