Re: [閒聊] 黑田談先發投手的日常

看板MLB作者dufflin (怨憎會愛別離求不得)時間8年前 (2016/01/30 20:08)推噓37(37推 0噓 7→)

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: 取材自黑田博樹，《決斷》：http://www.amazon.co.jp/dp/4584393664/ : : 第126頁以下。 : ******* : <日程> : <一/四> <二/四> 第二天，牛棚日。先做短距離衝刺，今天的距離四十公尺，藉此把呼吸整個拉上來。然後進牛棚，跟先發出賽那天一樣，三十六球就好。不用說一直投投到球球完美這樣，不用，三十六球就好。牛棚完，回重訓室，繼續前一天做的，鍛鍊核心肌群。除了這個之外，今天還要練肩膀。啞鈴、拉繩，強化肩膀周圍的肌肉(inner muscle)。 <三/四> 今天還是會有無氧練習。上下樓梯短距離衝刺，練腳力。年輕的夥伴接著會再做重訓，我倒就不一定，要看自己的狀況，疲勞的程度到哪而定。累了的話，那就改踩腳踏車臺，有氧運動。 <四/四> 隔天要出賽了，這天就別太過頭。主要是二十公尺的短距離衝刺(比第二天的四十公尺短了一半)，還有傳接球。比賽前的傳接球，俗稱做touch-and-feel，藉此抓到那個感覺這樣。我的話，一般來說傳接球都是輕鬆丟，不放太多力上去。除了第二天進牛棚那段之外，其他日子原則上都這樣，輕鬆丟，不出力。只有出賽前一天，也就中四日的第四天，會稍微出點力，好喚醒肌肉的記憶，刺激肌肉去回復、去溫習上丘投球的動作跟感覺。要整個把握到竅門，把中四日這四天的行事都給固定下來，也是要到第四年，也就2011年的事了。一路上就是不斷嘗試錯誤，比方牛棚日也曾擺到第三天去，又或者傳接球的時候會照常出力。後來才體會到，練過頭的話，身體會招架不住，倒不如適度就好。以上就是我自己體會出來最佳調整方法。唯有如此，才有辦法堅守先發輪值的崗位，在大聯盟生存下去。除了進到球場練球之外，中四日這幾天，一樣要下到場邊休息區來加油，隨隊行動，所以大概也會在球場待上八、九個小時。這跟日本的規矩不太一樣。日本的話，有時候沒到球場也無妨呢。美式的弄法似乎比較凝聚一點，有種貫徹始終的fu，季賽一六二場，給登錄上球員名單這二十五人就是要一起把它給走完，所以賽季結束的時候，會有種成就感，大家同心協力，一起把它完成。這在日本就感受不到。可話說回來，美式的弄法，也是有可以商討甚至改進的地方。先發上場的前一天還要進到場邊隨隊加油，就比較難定下心來專心準備了。另外，先發隔天，真要讓心情可以切換還是沉澱下來的話，似乎也是別看比賽，會好一點。一直沉浸在比賽的情緒裡頭，沒有稍微紓緩一下的話，久了，也是會反過頭來影響到場上的表現呢。 (待續) -- Dire Straits - Sultans Of Swing (Alchemy Live) http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=8Pa9x9fZBtY