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討論串[問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
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#9
Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 1年前最新作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)時間1年前 (2025/01/26 13:18), 編輯資訊
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常常有人喜歡拿世界級長跑跟短跑選手來比較. 然後說慢跑會讓一般人肌肉變少. 爆發力訓練會增肌. 基本上拿世界級選手來跟一般人比跟本就不合理. 世界級的馬拉松選手的長跑速度是一般人的短跑速度. 也就是說他們的有氧是一般人的高強度爆發力訓練. https://m.youtube.com/watch?v=
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#8
Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
推噓10(10推 0噓 13→)留言23則，0人參與, 1年前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間1年前 (2025/01/26 13:11), 1年前編輯資訊
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有很多有氧到9x歲一輩子沒重訓過得. 肌肉分，慢縮肌，type1 type2三種. 或稱 紅機，粉紅肌，白肌. 爆發力白肌，持久力紅肌，居中粉紅肌. 其中體積最大的是粉紅肌. 也就是你看那些肌肉男，都是粉紅肌為主. 但是實際上你也不可能只有一種肌肉. 你一定三種都有，差不是哪一個比較強壯. 身體自己
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#7
Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
推噓4(6推 2噓 12→)留言20則，0人參與, 1年前最新作者pujos (lks)時間1年前 (2025/01/26 12:54), 編輯資訊
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一講到重訓VS 有氧我就想起來. 2019爬象山. 短短1450米，14分的路程. 館長被拉爆.... 郭台銘 VS 館長. 40歲中年人走輸快70歲老人. 也不是真的什麼長距離欸. 客觀評估. 誰身體比較慘？？？. 等到館長70. 我都不敢想像身體是什麼結果. -----. Sent from J
#6
Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 1年前最新作者doro0202 (Doro)時間1年前 (2025/01/26 12:50), 編輯資訊
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根本就只是強度問題. 你每週游泳10k／騎車150k／慢跑50k. 三個隨便選一個，長期間下來身體的肌肉素質都不會太差. 會有這種迷思的大概就是把有氧當成妹子的網美有氧吧....... 而當然啦～想要跑／游／騎更快的話輔助重訓也是必要的就是了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),
#5
Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
推噓1(2推 1噓 23→)留言26則，0人參與, 1年前最新作者arrenwu (最是清楚哇她咩)時間1年前 (2025/01/26 12:26), 1年前編輯資訊
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你朋友在唬爛. 其他的不說，就講慢跑. 一周慢跑3次，一次40分鐘以上，. 你的大腿外側肌肉跟沒運動會是肉眼可見的差超多，. 絕對不會是「腳很細」的那種. 我是不太清楚大些體能怪物怎麼想的，. 但我覺得慢跑是強度滿高的運動。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.45
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