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討論串[問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?
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#1
[問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?
推噓11(11推 0噓 17→)留言28則，0人參與, 1年前最新作者autokey (該起床啦)時間1年前 (2022/10/03 09:34), 編輯資訊
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可能想看個手機. 喝個水. 尿個尿. 搔個癢. 移個身. 挪個枕頭等. 即使睡著也是淺睡. 早上起床睡不飽~. 請問!!. 有沒有如何增進睡眠品質的八卦?. 謝謝大家!!. --. ★小天使噗 我只能說 你是好人XDD. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.1
#2
Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 1年前最新作者Zcould (宇宙覺青網軍蟑螂)時間1年前 (2022/10/03 09:48), 編輯資訊
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手機不要放在跟你睡覺同一個房間內，設定在你平均開始睡覺. 時間的一個小時前就停用，其他有螢幕的3C產品也比照辦理睡前2小時不要進食研究適合你的枕頭是哪一種房間裝窗簾讓房內光線達到伸手不見五指的程度，把房內各種電器的發光功能都關掉或用黑膠帶貼住遮蔽，再戴眼罩用耳塞. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊
#3
Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 1年前最新作者VVizZ (我很窮)時間1年前 (2022/10/03 09:54), 編輯資訊
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基本上是沒救. 除非你改變你的生活習慣. 比如睡前1小時. 把手機電視都關了. 開始靜坐冥想. 然後冥想8小時之後. 就會有點想睡了. 至於剛剛8小時在幹嘛. 那是在冥想. 也有比較快的方法. 就是買一本行政法教科書. 最厚的那種. 我不是要你念書. 是厚的比較好趴. 放在桌上. 大概8分鐘. --
#4
Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 1年前最新作者qqqwsd (波波)時間1年前 (2022/10/03 10:46), 編輯資訊
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最近看到一個影片. https://reurl.cc/V1xvmn. 主要就是早上跟下午要曬低角度的陽光. 2～10分鐘就好. 有助於重置生理時鐘. 建議有失眠問題的大家可以花點時間看一看. 花個幾天早起曬曬太陽. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.
#5
Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 1年前最新作者tsungg (fitfitfit)時間1年前 (2022/10/03 11:53), 編輯資訊
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(一)生活習慣(Behavior Tool)，優先執行. 1. 陽光:早上十點前到戶外讓眼睛接收環境光設定生理時鐘(melanopsin cell)，. 白天曬太陽. 2. 多數碳水放晚餐吃. 3. 睡前不吃東西. 4. 睡前不看螢幕. 5. 睡眠環境無光 (起床尿尿請勿開燈，褪黑激素會直接歸零，G
(還有268個字)
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