討論串[問卦] 血糖控制多久後會看見成效？
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我本身不胖 165/48. 八月底初去量血糖和糖化血色素. 109跟5.8. 嚇到開始控制飲食. 早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水. 中餐 自助餐 四菜一肉 + 無糖豆漿. 晚餐 白飯 + 肉. 完全戒飲料 只喝水和無糖豆漿. 沒去運動 + 有點晚睡. 連續這樣吃快一個月了. 用了新買的血糖機. 飯前
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吐司不要. 改成起司片捲番茄+水煮蛋+無糖綠茶兩種深綠色蔬菜+海菜+煎蛋+水煮雞胸（腿）肉. 飲料喝冰美式300ml不糖不奶+低糖度的芭樂+水煮蛋晚餐用桂格麥片跟米2:1的200g麥片飯+生蛋+蔥+一片雞胸肉+白蘿蔔海帶燉排骨微鹽. 我大概都吃這樣. 肥宅PR值可得幾分？. -----. Sent
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這個身高和體重，應該是女生吧？. BMI 17.63 妳還過輕耶. 我今年8/16體檢. 早上空腹血糖：82 mg/dL. 糖化血色素：5.1%. 空腹大概是10.5小時. 我猜下次若有去驗，糖化血色素預測4.9. 糖尿病一定要控制飲食，而且要記錄飲食. 妳吃了什麼東西，多少分量. 糖尿病，主要就是
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可能是看太多ptt 總覺得看什麼都反串味好濃...吐司有糖的. 全麥....通常不可能百分百全麥的.... 而且也含精緻澱粉很多自助餐的菜有糖的. 而且白飯也不太好 如果要靠飲食控制血糖的話 很痛苦的. 而且伙食費不會比較便宜. 現在許多食物都會夾雜些高gi的成分. 像是冬粉通常也不是純綠豆澱粉.
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※ 引述《eythans ( 別叫我聖誕老人)》之銘言. 如果有去看過門診. 醫生有幫你安排糖尿病衛教的話. 營養師通常都是說每一餐要均衡. 除了不要喝含糖飲料之外. 三餐都是建議一碗白飯加一份肉加很多蔬菜. 一碗白飯可以替代成其他澱粉類主食. 蔬菜水果則是無上限. 並不是像這邊把澱粉類講的十惡不赦
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