討論串[問卦] 兩個月瘦15~20公斤的可行性
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手機排版，若有不順請見諒. 我不確定我的減重方法是否正確，. 我大約是2.1個月少15公斤。. 前一個半月少7公斤，靠的就是改變吃的時間. 還有小量的運動。. 我採用16:8（16小時斷食，8小時進食）. 因為工作的關係，所以進食時間我選擇下午15:00-23:00. 那時候是什麼都不禁止，不算熱量
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理論上可以. 但千萬不要這麼做，兩個月瘦這麼多. 表示你每天攝取的熱量嚴重不足. 短時間還好，拉到兩個月身體可能會出狀況的. 減肥應該放慢步調，一週瘦個1%左右的體重就好. 要瘦很簡單，飲食控制好就好. 記得搭配運動，切記不要過度. 平常沒在運動突然跑個10公里. 說不定還沒瘦就先進醫院了==. 運
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可行的，但靠運動不是最有效率解. 瘦身就是餓，越餓瘦越快. 而每日攝食熱量低於消耗熱量的程度. 就是我們與餓的距離. 根據經驗，每多消耗7600大卡的熱量. 體重就會減少一公斤. 而你的每日均衡攝取大約在2000大卡. 所以運動是沒什麼用的. 因為消耗熱量遠遠不如你少吃一餐. 而運動後的結果. 你還
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肥宅就算要跑步也不會出門. 肥宅是種生活態度. 給你參考一下啦. 本肥宅是買台跑步機放房間. 一來不用出門就能跑步. 二來不被天氣影響. 肥宅又怕熱！我都冷氣開最強！. 還可以邊看動漫邊跑欸. 買跑步機就對了. --. 幻想總是美好↓. https://imgur.com/TkZIoTg.jpg.
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記得電視上有營養師說過. 人體一周最多就是只能減肥一公斤，. 如果能減超過一公斤，那絕對不只是減下脂肪. 所以一個月減下四公斤就很了不起了. 四公斤如果都是脂肪 那就很厲害了. 不要追求一個月減肥10公斤. 這是危害健康的. 還有 飲食 低油低糖低鹽 才可以幫助減肥. 還有 睡眠一定要充足，每天睡八
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