[問卦] 慢跑這運動有什麼技巧？

看板Gossiping作者 (天殺)時間4周前 (2026/07/02 15:00), 編輯推噓15(16推 1噓 31→)
留言48則, 32人參與, 4周前最新討論串1/2 (看更多)
同事以前有在慢跑習慣只是一週兩三次速度不快大概該5：50配速每公里，最近去參加跑團回來分享什麼zone2跑 什麼倒三角間歇，幹講的天花亂墜，結果沒什麼技巧，比打羽球跟網球技巧還不如，慢跑只需要長期培養體能，說技巧滿頭問號 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.241.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1782975618.A.F42.html
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07/02 15:00, 4周前 , 1F
首先 四條腿跑得比兩條腿輕鬆
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沒技巧就一直跑一直跑
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建議你嘗試用四條腿慢跑(x
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跑到無聊，還可以點菸，邊抽邊跑
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每天跑啊
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就身體最終會調整成最適合自己的方式
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技巧就是不要停下來
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推
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其實人用4條腿跑運動效果比較好
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推
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技巧就是要反覆做持之以恆 最難
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循序漸進 不然很容易受傷
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推
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一直跑就對了==然後跑慢一點
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推
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跑跑跑，向前跑，經過小巷和大道♬
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推
07/02 15:08, 4周前 , 13F
記得要慢不要快
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配速不就是技巧了嗎
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推
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呼吸啊，保持頻率跑起來就不累
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除了身體以外就是恒心吧 尤其是像在灣灣這
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種廢到笑的天氣天天跑
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推
07/02 15:14, 4周前 , 18F
別用嘴巴呼吸 保持極慢速 鼻子呼吸
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你又不是要比賽的 注意交通不要被車子撞
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注意路況不要扭到腳 就好
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呼吸啊
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還有鞋子，腳
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推
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跑到最後就是天賦決勝負了吧
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推
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會這樣說表示你沒跑過啊，哈哈
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推
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如何一直跑不要讓自己受傷是重點
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參考山神黑田
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噓
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你可以自己練，看跑完有沒有成績啊
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推
07/02 15:49, 4周前 , 28F
不一定要跑，跳繩也行
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推
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關鍵是要聽音樂跑
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要有耐心
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要慢 一般人突然開始跑步 很難是慢跑
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幾乎都算是快跑
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07/02 16:39, 4周前 , 33F
快慢是相對於自己的心率 不是和別人比
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一個比較實際的做法是 先不管什麼心率
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07/02 16:42, 4周前 , 35F
用感覺最自然的速度 跑到跑不下去 然後
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開始走到可以跑為止 每次重複四組
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一周三次這樣 能持續 再去研究其他知識
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07/02 16:44, 4周前 , 38F
一般來說這套能持續下來 就會知道自己
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的慢跑速度到底是什麼速度
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07/02 17:08, 4周前 , 40F
左腳然後右腳
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07/02 17:42, 4周前 , 41F
說沒技巧 但又自己說配速 哈
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推
07/02 18:00, 4周前 , 42F
技巧就是每天跑
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07/02 19:51, 4周前 , 43F
呼吸
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07/02 20:39, 4周前 , 44F
每個人都做一樣的事 但是卻有高低之分
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就是把技巧（技術）的差別
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推
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配速
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07/02 20:57, 4周前 , 47F
https://tinyurl.com/yaczd39a 我一直以為這
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07/02 20:57, 4周前 , 48F
是盧廣仲唱的
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