[問卦] 減肥就是要維持一整天「微餓」的狀態？==

看板Gossiping作者 (cycutom真的不出門的那漳)時間1月前 (2026/06/14 17:46), 1月前編輯推噓7(12推 5噓 47→)
留言64則, 27人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
就是要仔細、用心、觀察自己「餓」的程度 像我現在已經感覺到自己有「餓」的感覺 那就要一直「餓下去」 餓餓餓餓到「感覺越來越強烈」（要仔細感覺） 餓到「真的有點受不了」時，就是到100%餓。 這時就要「進食」。但接下來吃的這一餐，必需要做到「吃完還是很餓」 很重要要說三次： 「這一餐的量，要吃完還是餓」 「這一餐的量，要吃完還是餓」 「這一餐的量，要吃完還是餓」 就是100%的餓，吃完，恢復到30%的餓。 那量大概多少？我猜就是外面便當店的一個便當的「三分之一」的量。 然後「一天三餐」，每一餐都是這樣的量。 （也就是你一天累積吃進去的熱量，就一個便當而已） 這個就是「完完全全100%正確的減肥」方式 肥宅們，484醬？= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.43.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1781430376.A.26D.html
推
06/14 17:47, 1月前 , 1F
猛建樂打下去
06/14 17:47, 1F
推
06/14 17:48, 1月前 , 2F
按現在的人的運動量，一天一個便當其
06/14 17:48, 2F
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06/14 17:48, 1月前 , 3F
實都夠了。
06/14 17:48, 3F
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06/14 17:48, 1月前 , 4F
只有飲食控制的減肥 沒屁用
06/14 17:48, 4F
噓
06/14 17:48, 1月前 , 5F
作業自己做
06/14 17:48, 5F
推
06/14 17:48, 1月前 , 6F
我會先憂鬱症
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06/14 17:48, 1月前 , 7F
去中國打瘦瘦針
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推
06/14 17:48, 1月前 , 8F
我每天跑步，都要吃得很用力才能不變瘦
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06/14 17:48, 1月前 , 9F
重點是肌肉量不能掉太多
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06/14 17:49, 1月前 , 10F
來一杯珍奶壓壓驚
06/14 17:49, 10F
推
06/14 17:50, 1月前 , 11F
便當飯量減半，清淡少油
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推
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重訓數年現在每天都怕吃太少
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如果可以的話，下午三點後不進食，只能喝
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06/14 17:50, 1月前 , 14F
白開水
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推
06/14 17:51, 1月前 , 15F
瘋狂捉i
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噓
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蛤？不看基代不看TDEE?只憑感覺？
06/14 17:51, 16F
推
06/14 17:51, 1月前 , 17F
不如吃水煮雞肉到飽
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自己算熱量都不會就乖乖打猛健樂八
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那些教你少吃或不吃的不要學
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06/14 17:52, 1月前 , 20F
吃的快樂才會瘦
06/14 17:52, 20F
推
06/14 17:54, 1月前 , 21F
細嚼慢嚥吃蛋白質 等飢餓感消失
06/14 17:54, 21F
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06/14 17:55, 1月前 , 22F
一切都是相對概念，重點不是餓，而
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是你觀察到身體有什麼現象的時候，
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06/14 17:55, 1月前 , 24F
身體狀況會往你所期望的方向變化
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06/14 17:56, 1月前 , 25F
概念在你腦中，那一切就易如反掌
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06/14 17:57, 1月前 , 26F
剛減肥會感到餓很正常，因為血糖波動跟平常
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06/14 17:57, 1月前 , 27F
不一樣
06/14 17:57, 27F
噓
06/14 17:59, 1月前 , 28F
看你爸媽飲食控制就知道有沒有用了
06/14 17:59, 28F
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06/14 18:01, 1月前 , 29F
一輩子
06/14 18:01, 29F
推
06/14 18:04, 1月前 , 30F
你高興就好 這麼多科學方法要在那邊猜也
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06/14 18:04, 1月前 , 31F
沒人能管你
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噓
06/14 18:07, 1月前 , 32F
當然不是
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06/14 18:09, 1月前 , 33F
你血糖飆高然後降完時會餓
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06/14 18:09, 1月前 , 34F
根本不用一小時就讓你覺得微餓了
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06/14 18:09, 1月前 , 35F
餓不餓不是指標
06/14 18:09, 35F
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06/14 18:11, 1月前 , 36F
你很肥的話稍微停止糖分一兩週就會明顯
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06/14 18:11, 1月前 , 37F
一切從早上減糖晚上無糖開始最簡單ㄌ
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06/14 18:12, 1月前 , 38F
糖分包含水果之果糖 澱粉葡萄糖
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06/14 18:12, 1月前 , 39F
吃東西時先吃蛋白質縮減消化效率
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06/14 18:14, 1月前 , 40F
通常果糖都是最容易忘記避免的
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06/14 18:14, 1月前 , 41F
他不激升糖但是只有肝臟能處理
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06/14 18:14, 1月前 , 42F
跟葡萄糖的肥胖是不同檔次的
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噓
06/14 18:14, 1月前 , 43F
看到傻B方法都先問自己能不能這樣過
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什麼建議性的說法都沒有就再那邊傻B方法，這叫「傻B發言」~~
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06/14 18:14, 1月前 , 44F
一輩子
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06/14 18:15, 1月前 , 45F
好好吃飯 好好運動 還需要偽科學嗎
06/14 18:15, 45F
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06/14 18:16, 1月前 , 46F
內分泌失調去看醫生別瞎七八飲食
06/14 18:16, 46F
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06/14 18:23, 1月前 , 47F
168蠻有用的，而且不需要太餓
06/14 18:23, 47F
168的8，你在那8小時吃的多，也是一樣，減不太下來
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06/14 18:24, 1月前 , 48F
應該是維持在不餓就好的狀態才對
06/14 18:24, 48F
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06/14 18:26, 1月前 , 49F
會覺得餓就應該進食，否則基礎代謝
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06/14 18:26, 1月前 , 50F
下降之後會更難瘦
06/14 18:26, 50F
推
06/14 18:36, 1月前 , 51F
野外生存兩周 或是夏令營一個月就好了
06/14 18:36, 51F
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06/14 19:05, 1月前 , 52F
不求效果 光把澱粉全換成蛋白質就夠讓你不
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06/14 19:05, 1月前 , 53F
餓+少熱量了 == 雖然量力而為最終成果可能
06/14 19:05, 53F
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06/14 19:05, 1月前 , 54F
也是有跟沒一樣就是了
06/14 19:05, 54F
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06/14 19:07, 1月前 , 55F
168本質只是種生活規律而已 真要瘦還是要靠
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06/14 19:07, 1月前 , 56F
熱量赤字 以台灣人來看的話 熱量赤字最大因
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06/14 19:07, 1月前 , 57F
子就是嘴
06/14 19:07, 57F
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06/14 19:08, 1月前 , 58F
另外減肥重點一直都是「降體脂」 純降體重
06/14 19:08, 58F
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06/14 19:08, 1月前 , 59F
缺水更快 但沒意義
06/14 19:08, 59F
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06/14 19:22, 1月前 , 60F
工作忙 壓力大 的人沒空也沒心思管這麼
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06/14 19:22, 1月前 , 61F
多啦
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※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 06/14/2026 20:34:39 ※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 06/14/2026 20:35:37
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06/15 02:13, 1月前 , 62F
扯蛋! 堂堂大道不走 就愛自作聰明走偏鋒
06/15 02:13, 62F
推
06/16 20:20, 1月前 , 63F
早餐吃水煮蛋+豆漿 中午正常吃 晚餐不
06/16 20:20, 63F
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06/16 20:20, 1月前 , 64F
要吃 這樣就會瘦了
06/16 20:20, 64F
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