Re: [新聞] 42歲男少吃多動還是胖　醫看菜單驚喊：減肌還致命！

看板Gossiping作者twelvethflor (渴了)時間1年前 (2024/11/01 18:54)推噓6(7推 1噓 1→)

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※ 引述《rickysu303 (Ricky)》之銘言： : 她表示，上述男子為糖尿病患者，糖化血色素9，身高170公分、體重90公斤，就醫時表示， : 為了控制好血糖並減重，除了飲食改變，同時認真重訓，但只有前兩週內瘦了3公斤，之後 : 體重卻停滯不前，甚至還有些回升，且相較於過去，男子明顯感覺運動時更易疲勞。重訓了 : 1、2年，肌肉量仍然很少，血糖也仍上下波動。 : 她接著表示，細問下得知，男子為了快速減重，完全不吃澱粉，早餐只吃水煮蛋、燙青菜， : 午餐則是雞胸肉配沙拉，晚餐吃涼拌豆腐和蒸魚。這位男子的每日基礎代謝率（BMR）約為 1758 大卡 . 早餐：水煮蛋 + 燙青菜目標熱量：586 大卡建議分量：水煮蛋：5 顆（約 350 大卡）燙青菜：300 克（約 90 大卡）無糖豆漿或低脂牛奶：300 ml（約 120 大卡）加入少量杏仁或核桃：20 克（約 60 大卡）總熱量：約 620 大卡 2. 午餐：雞胸肉 + 沙拉目標熱量：586 大卡建議分量：雞胸肉：300 克（約 330 大卡）沙拉（生菜、黃瓜、番茄等）：300 克（約 60 大卡）橄欖油或沙拉醬：10 克（約 90 大卡）燙青菜（如菠菜或花椰菜）：150 克（約 45 大卡）水煮蛋白：2 個（約 50 大卡）總熱量：約 575 大卡 3. 晚餐：涼拌豆腐 + 蒸魚目標熱量：586 大卡建議分量：嫩豆腐：250 克（約 215 大卡）蒸魚（如鱸魚或鱈魚）：250 克（約 370 大卡）清燙蔬菜：150 克（約 45 大卡）總熱量：約 630 大卡這樣的分量滿足每日總熱量 1758 大卡的需求你這樣吃看看，看你每天能吃多飽。每天伙食費要花多少? 所以我才說這醫生描述的病人不可能每天都吃到基代，每更何況有運動也有熱量缺口，這不可能不瘦的楊醫師講的故事太誇張，看不下去了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.72.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1730458442.A.C06.html

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QEMU

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koxinga

11/01 18:57, 1年前 , 2^F

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nicholassys

11/01 19:04, 1年前 , 3^F

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