Re: [問卦] 欸!! 健身教練過來一下

看板Gossiping作者 (eightbits)時間2月前 (2024/02/28 21:49), 編輯推噓0(1推 1噓 11→)
留言13則, 6人參與, 2月前最新討論串3/3 (看更多)
哈 跟你分享一下 我從去年11月因為得了糖尿病開始運動 當年106公斤 為了不要太早死， 開始 每天積極飲食控制、一週上三天健身房 原本吃1.5碗飯改吃0.3碗， 早餐都吃地瓜、茶葉蛋 正餐都菜先吃、飯少、肉多 完全戒掉含糖飲料、麵包、蛋糕、炸類 本肥從 106->101->95->93->90 短短三個多月靠著怕死逼著自己運動 體重瘦了16公斤 體脂也從34->21 現在自己的肌肉，看了都好爽好爽 沒有練太壯的問題，請不用擔心 所以…先去得一下糖尿病 如同後面有熊在追的動力，很快就瘦下來了 共勉之！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.0.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1709128199.A.FF4.html
噓
02/28 21:52, 2月前 , 1F
體脂21看得到肌肉喔
02/28 21:52, 1F
→
02/28 21:52, 2月前 , 2F
你糖尿病治好了嗎
02/28 21:52, 2F
推
02/28 21:53, 2月前 , 3F
體脂21% 90kg 你身高有190嗎
02/28 21:53, 3F
→
02/28 21:53, 2月前 , 4F
三個月不可能練多少肌肉
02/28 21:53, 4F
→
02/28 21:55, 2月前 , 5F
糖尿病還沒好，我也不知道怎麼樣會好，
02/28 21:55, 5F
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02/28 21:55, 2月前 , 6F
但就盡力控制，不要變差就好。
02/28 21:55, 6F
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02/28 21:56, 2月前 , 7F
肌肉有點誇飾啦，當然不是什麼肌肉棒子
02/28 21:56, 7F
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02/28 21:56, 2月前 , 8F
。大概就是有點形狀，相較於106公斤，現
02/28 21:56, 8F
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02/28 21:57, 2月前 , 9F
在的體態有自信多了
02/28 21:57, 9F
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02/28 22:01, 2月前 , 10F
去年公司健檢沒糖尿病 好險
02/28 22:01, 10F
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02/28 22:01, 2月前 , 11F
你倒是說說訓練菜單啊
02/28 22:01, 11F
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02/28 22:01, 2月前 , 12F
3個月16好狠
02/28 22:01, 12F
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02/29 15:49, 2月前 , 13F
不用得病也可以開始運動吧
02/29 15:49, 13F
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