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討論串[問卦] 欸!! 健身教練過來一下
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#3
Re: [問卦] 欸!! 健身教練過來一下
推噓0(1推 1噓 11→)留言13則，0人參與, 1年前最新作者qq850405 (eightbits)時間1年前 (2024/02/28 21:49), 編輯資訊
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哈. 跟你分享一下. 我從去年11月因為得了糖尿病開始運動. 當年106公斤. 為了不要太早死，. 開始. 每天積極飲食控制、一週上三天健身房. 原本吃1.5碗飯改吃0.3碗，. 早餐都吃地瓜、茶葉蛋. 正餐都菜先吃、飯少、肉多. 完全戒掉含糖飲料、麵包、蛋糕、炸類. 本肥從. 106->101->
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#2
Re: [問卦] 欸!! 健身教練過來一下
推噓4(4推 0噓 8→)留言12則，0人參與, 1年前最新作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2024/02/28 15:39), 1年前編輯資訊
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安安 本巨巨175/95.5/12%. 圖左大概是體脂30%的樣子 圖右大概是體脂15%. 你體重100公斤 體脂30%就是除了體脂之外七十公斤. 你要達到體脂15% 那就是要減到80公斤 需要減20公斤. 10%熱量赤字 一個月一公斤 大概兩年吧. 一個更快達到圖右就是加上重訓 一個禮拜六天. 增
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#1
[問卦] 欸!! 健身教練過來一下
推噓21(22推 1噓 30→)留言53則，0人參與, 1年前最新作者cc02040326 (茶包)時間1年前 (2024/02/28 15:07), 1年前編輯資訊
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欸欸. 肥宅我 想雕塑體態. 想從這樣變這樣. https://imgur.com/cgEwBMM.jpg. 這樣要花多少時間鴨??. 我每天大概有1-2個小時可以運動. 我有啞鈴跟飛輪. 要怎摸做才能變這樣 不用6 pac沒關係. 但我想要大胸肌不是大ㄋㄟㄋㄟ. 健身教練平常吃一堆女森 都不留給肥
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