[問卦] 欸!! 健身教練過來一下

看板Gossiping作者 (茶包)時間2月前 (2024/02/28 15:07), 2月前編輯推噓21(22推 1噓 30→)
留言53則, 32人參與, 2月前最新討論串1/3 (看更多)
欸欸 肥宅我 想雕塑體態 想從這樣變這樣 https://imgur.com/cgEwBMM.jpg
這樣要花多少時間鴨?? 我每天大概有1-2個小時可以運動 我有啞鈴跟飛輪 要怎摸做才能變這樣 不用6 pac沒關係 但我想要大胸肌不是大ㄋㄟㄋㄟ 健身教練平常吃一堆女森 都不留給肥宅 該回饋補償了吧?? 可以教我要做那些運動麻 肥宅從這樣變這樣要多少時間 健身教練可以回答一下嗎 有卦?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.155.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1709104075.A.50F.html
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02/28 15:08, 2月前 , 1F
滾
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重新投胎比較快
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02/28 15:09, 2月前 , 3F
練胸經典就臥推阿....
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推
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身高體重？ 如果是史丹利那種可能要三
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183/101 =.=
推
02/28 15:09, 2月前 , 5F
你現在不是這樣?
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02/28 15:09, 2月前 , 6F
年以上
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噓
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自己花錢找教練
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推
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我覺得認真點的話大概2周
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推
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去醫美診所抽脂比較快
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02/28 15:10, 2月前 , 10F
胸肌腹肌現在也能整形ㄌ
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推
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聽教練的勸 你先去整形臉
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看基因，你沒那個命
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滾去吃胖老爹 本板不歡迎健身仔
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推
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你不會用小畫家畫嗎
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這就小畫家阿幹== ※ 編輯: cc02040326 (203.204.155.77 臺灣), 02/28/2024 15:17:57
推
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兩年吧 你的圖太過籠統了
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推
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101..你先減脂再增肌吧
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兩年吧，你要先花一年減脂吧
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推
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先有氧運動吧
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推
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去查熱量赤字...然後用這方法降低
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碳水化合物的量
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推
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先去整形
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推
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然後去健身房暖身後做做機械式重訓
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後留1小時做飛輪.跑步機.滑步機之
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類的有氧 不然去上健身房的有氧課程
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也可以
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運動完就喝乳清補充蛋白質+香蕉之
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類的少量碳水
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02/28 15:32, 2月前 , 28F
等降到標準體重後再開始增肌
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減脂過程肌肉量一定也會跟著掉...
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所以重訓就是減少肌肉量損失
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02/28 15:34, 2月前 , 31F
臉不ok健身就沒救喔...揪咪^_<
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推
02/28 15:36, 2月前 , 32F
02/28 15:36, 32F
推
02/28 15:38, 2月前 , 33F
網路上很多教學可參考，但重點是戒糖或澱粉
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02/28 15:38, 2月前 , 34F
或乳制品，只運動不重飲食紀律，一樣肥宅到
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底
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02/28 15:41, 2月前 , 36F
吃>練，先改飲食習慣
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先學打藥。
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推
02/28 15:47, 2月前 , 38F
你太肥瘦下來也很難看 一堆贅皮
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推
02/28 15:49, 2月前 , 39F
啞鈴買50KG兩個 臥推 上斜推 夾胸 坐姿肩推
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02/28 15:49, 2月前 , 40F
飛鳥 十下三組 三天練一次 持續努力就可以
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02/28 15:49, 2月前 , 41F
了 ^^
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推
02/28 15:52, 2月前 , 42F
你這身高體重很適合WG變身大作戰,今天剛好
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02/28 15:53, 2月前 , 43F
是報名的最後一天,信用卡帶著去辦,兩個月後
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可以拿著獎金去重新治裝了
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02/28 15:56, 2月前 , 45F
怕練太壯
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02/28 16:05, 2月前 , 46F
買教練課變大肌肌
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推
02/28 16:11, 2月前 , 47F
02/28 16:11, 47F
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02/28 16:12, 2月前 , 48F
直接買這件T恤吧，這是最快的辦法了
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02/28 16:13, 2月前 , 49F
先放下你手上的珍奶
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我沒在喝飲料的 每天只喝水= =
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02/28 17:02, 2月前 , 50F
用奇異筆畫
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02/28 17:19, 2月前 , 51F
我花了2年還在前進中
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02/28 17:20, 2月前 , 52F
要不要考慮買電鋸?
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02/28 17:33, 2月前 , 53F
101偏瘦 你是不是都沒在吃？
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※ 編輯: cc02040326 (203.204.155.77 臺灣), 02/28/2024 19:22:57
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