[問卦] 要開始增加有氧嗎

看板Gossiping作者 (中和孔劉)時間5月前 (2023/12/06 14:45), 5月前編輯推噓0(3推 3噓 20→)
留言26則, 11人參與, 5月前最新討論串1/2 (看更多)
對丫 肥肥我 每天都在與體重機 跟自己的食慾做奮鬥 10公斤的啞鈴 練肩 練胸 練背 伏地挺身等等 瑜珈拉筋（雖然最近比較少但還是會拉一下 然後深蹲練腿 如今體重已經92-93反覆橫跳 +上168斷食 我在想 是不是要再加上有氧 例如跳繩或是訓練跑步 各位覺得呢 有沒有 健康生活的八卦？ -- 你知道照片中的阿ㄆㄧㄚˇ在幹嘛嗎？ https://m.imgur.com/eRnW9cD.jpg
https://imgur.com/7nwlkJA.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.21.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1701845127.A.3E3.html
推
12/06 14:47, 5月前 , 1F
為什麼要這麼累
12/06 14:47, 1F
→
12/06 14:47, 5月前 , 2F
練九九帝王神功 每天硬邦邦
12/06 14:47, 2F
→
12/06 14:47, 5月前 , 3F
要先吃肯德基 23875捲換炸雞 *3份
12/06 14:47, 3F
推
12/06 14:47, 5月前 , 4F
你身高多少ㄚ
12/06 14:47, 4F
172
→
12/06 14:48, 5月前 , 5F
建議加無氧 窒息
12/06 14:48, 5F
※ 編輯: takashi01 (1.200.21.36 臺灣), 12/06/2023 14:49:14
推
12/06 14:50, 5月前 , 6F
168然後吃三個大PIZZA正解
12/06 14:50, 6F
噓
12/06 14:52, 5月前 , 7F
改成23/1 只吃水煮雞胸肉 瘦不下來再
12/06 14:52, 7F
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12/06 14:52, 5月前 , 8F
來說
12/06 14:52, 8F
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12/06 14:53, 5月前 , 9F
我是一週走到160分鐘以上的有氧，然後
12/06 14:53, 9F
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12/06 14:53, 5月前 , 10F
有下載MyFitnessPal，每天記錄吃進去
12/06 14:53, 10F
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12/06 14:53, 5月前 , 11F
的熱量，目前減了十公斤@_@
12/06 14:53, 11F
噓
12/06 14:55, 5月前 , 12F
BMI 超標請先從飲食控制開始
12/06 14:55, 12F
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12/06 14:56, 5月前 , 13F
然後因為我考試的時候都會有暴飲暴食
12/06 14:56, 13F
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12/06 14:56, 5月前 , 14F
的傾向，所以減到現在的體重大概花了
12/06 14:56, 14F
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12/06 14:56, 5月前 , 15F
四個月
12/06 14:56, 15F
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12/06 14:57, 5月前 , 16F
記錄熱量真的蠻重要的，然後每天固定
12/06 14:57, 16F
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12/06 14:57, 5月前 , 17F
的時間量體重，發現體重慢慢掉下來的
12/06 14:57, 17F
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12/06 14:58, 5月前 , 18F
時候就會有動力繼續減，可以參考看看
12/06 14:58, 18F
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12/06 14:59, 5月前 , 19F
172 92……不是少吃就會瘦嗎
12/06 14:59, 19F
噓
12/06 15:05, 5月前 , 20F
健身的斷三小食
12/06 15:05, 20F
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12/06 15:06, 5月前 , 21F
有氧減脂比較高效，但是別跟重訓同天
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12/06 15:10, 5月前 , 22F
你飲食調一下早就瘦了
12/06 15:10, 22F
有啊 現在飲食都把高熱量的去處 澱粉也只吃一餐
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12/06 15:10, 5月前 , 23F
172 92 你是吃多少 吃更多了話還不如
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12/06 15:11, 5月前 , 24F
不要斷食
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12/06 15:11, 5月前 , 25F
老實說168根本折磨自己而已反效果更
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12/06 15:11, 5月前 , 26F
多
12/06 15:11, 26F
※ 編輯: takashi01 (1.200.21.36 臺灣), 12/06/2023 15:23:23
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