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討論串[問卦] 要開始增加有氧嗎
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[問卦] 要開始增加有氧嗎
推噓0(3推 3噓 20→)留言26則，0人參與, 5月前最新作者takashi01 (中和孔劉)時間5月前 (2023/12/06 14:45), 5月前編輯資訊
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對丫. 肥肥我. 每天都在與體重機. 跟自己的食慾做奮鬥. 10公斤的啞鈴. 練肩 練胸 練背. 伏地挺身等等 瑜珈拉筋（雖然最近比較少但還是會拉一下. 然後深蹲練腿. 如今體重已經92-93反覆橫跳. +上168斷食. 我在想. 是不是要再加上有氧. 例如跳繩或是訓練跑步. 各位覺得呢. 有沒有
(還有197個字)
#2
Re: [問卦] 要開始增加有氧嗎
推噓4(4推 0噓 24→)留言28則，0人參與, 5月前最新作者wale1128 (Wade)時間5月前 (2023/12/06 14:54), 編輯資訊
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這可以問從110公斤減到72公斤的178cm肥宅我. 減重這段時間我都沒重訓. 今年七八月跑步跑比較勤 月跑量大約180K. 跑到膝蓋壞掉之後. 開始每天游泳. https://i.imgur.com/Nt88ir1.jpg. 每天游大約1000米 20分鐘左右. 體重從72KG一路噴到76KG.
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