Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身已回收
看板Gossiping作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)時間2年前 (2023/08/20 05:47)推噓6(8推 2噓 13→)留言23則, 12人參與討論串4/5 (看更多)
這是一個老問題了
這也是為什麼根據國外統計 90%以上的人會在三個月內放棄
https://www.lifehack.org/649556/90-of-people-quit-after-3-months-of-hitting-the-gym-heres-how-to-be-the-exception
我個人猜測台灣其實也差不多
其實一般人不是練健力 也不是練健美 是練健康
所謂的專業健身知識和專業健身法適用於選手 一般人不需要哪麼複雜的方法
一般人健身首要目的是要能養成習慣
所以一開始健身方法必須是簡單而且輕鬆的
如果一開始就覺得很痛苦 那成功率當然低
我推薦你一個方法 這是阿諾講的
你每天多利用5-10分鐘空檔 走路或是騎腳踏車到附近公園 或是找一棵夠堅固的樹
吊單槓幾秒 這叫做死豬吊 不需要吊到太痛苦 有一點不舒服就可以放了
循序漸進 你會越吊越久 然後有一天你就能引體向上了
假設你能練到一次拉10下標準單槓
我幾乎可以很確定的跟你說你不會再有肥胖問題
上半身大部分肌力和握力對一般人來說也夠用了
不花你一毛錢 也沒多少時間 試試看吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.211.72.32 (紐西蘭)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692481676.A.9E2.html
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瘦下來 有肌肉量 不敢說醜男會變帥
但一般來說會變比較好看
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慢慢來
推 koexe: 真的假的= =?
試試看吧 又不花你一毛錢
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噓
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肥胖當然是跟運動還有飲食有關
他一開始的問題是跟訓練有關 我就針對訓練回答
飲食是另一個問題
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.211.72.32 紐西蘭), 08/20/2023 06:48:58
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所以如果你能透過訓練加上飲食做到10下引體你就不會是胖子
訓練法我已經講了 飲食是另一個話題
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.211.72.32 紐西蘭), 08/20/2023 06:54:30
噓
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