Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子?
這我就可以回答你了,本宅之前190/105公斤
也是每天8000步起跳
不喝含糖飲料卻不會瘦
我來跟你講原因
你吃進去的熱量應該大於消耗的
1. 走路根本消耗不了什麼熱量,你心跳沒有到有氧運動的水準,走路整整一小時才消耗一百
多卡
2. 你看一下一天攝取總熱量是不是超過你基礎代謝很多,常外食更容易超過,因為高油高鹽
食物太多
3. 你可能碳水類吃太多,導致每餐吃完血糖快速上升,胰島素分泌之後把多餘熱量轉成脂肪
存放在肝臟,之後沒有有氧沒有熱量缺口,這些脂肪就離不開你了
要瘦也不難, 一個禮拜嘗試三到四次心跳140的運動維持半小時以上就可以
然後澱粉類減半,換成青菜或蛋白質,睡前四小時不要吃東西, 一個月就有感了
本肥現在190/92 KG
※ 引述《George72》之銘言
: 本肥住台北,沒機車,出門都靠搭車跟走路
: 每天上下班4000步起跳,偶爾出門散步可到萬步
: 平常也不好甜食,不喝手搖、不碰鹽酥雞
: 黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝
: 三餐正常吃,不吃宵夜
: 結果身高180體重100...
: 之前嘗試168+節食也才瘦到95kg...
: 我就問,為什麼我會這麼胖啊?!
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