[問卦] 健身要健到多久 才能略有小成?

看板Gossiping作者 (FLY)時間10月前 (2023/07/02 14:56), 編輯推噓22(25推 3噓 45→)
留言73則, 41人參與, 10月前最新討論串1/2 (看更多)
阿肥的朋友 目前在健身 有請一個教練教他 目前練了四個月，可是感覺好像沒什麼太大變化 可能有些線條吧 但遠遠不到壯 不用到館長那樣的身材 健身大概要練到多久，旁邊人看到才會覺得你好像有一點點壯的感覺? 掛掛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.205.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688280974.A.30E.html
噓
07/02 14:56, 10月前 , 1F
一兩年ㄅ
07/02 14:56, 1F
→
07/02 14:56, 10月前 , 2F
先練括約肌
07/02 14:56, 2F
推
07/02 14:56, 10月前 , 3F
樓下怕練太....
07/02 14:56, 3F
噓
07/02 14:56, 10月前 , 4F
通常半年有點效果 很明顯就要一兩年
07/02 14:56, 4F
推
07/02 14:56, 10月前 , 5F
飲食沒控制，都沒用
07/02 14:56, 5F
→
07/02 14:56, 10月前 , 6F
樓下被肛多久才練出肛肌?
07/02 14:56, 6F
推
07/02 14:57, 10月前 , 7F
真的要讓別人一眼看出有在健身還要搭
07/02 14:57, 7F
→
07/02 14:57, 10月前 , 8F
一般人下班去練有請教練至少也要三五
07/02 14:57, 8F
→
07/02 14:57, 10月前 , 9F
配飲食跟睡眠吧
07/02 14:57, 9F
→
07/02 14:57, 10月前 , 10F
年才有可能被人說看起來有壯
07/02 14:57, 10F
推
07/02 14:57, 10月前 , 11F
認真的話半年就能和普通人拉開差距了
07/02 14:57, 11F
→
07/02 14:58, 10月前 , 12F
但要到肉眼可見的壯要一兩年起跳，要到
07/02 14:58, 12F
推
07/02 14:58, 10月前 , 13F
認真 用對方法 一年起跳 3-5差距就
07/02 14:58, 13F
→
07/02 14:58, 10月前 , 14F
有人會稱呼你為肌肉男，那可能3年以上
07/02 14:58, 14F
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07/02 14:58, 10月前 , 15F
出來了
07/02 14:58, 15F
噓
07/02 14:59, 10月前 , 16F
體脂先降到12%再開始練會很有感，初始體
07/02 14:59, 16F
→
07/02 14:59, 10月前 , 17F
脂太高會比較久
07/02 14:59, 17F
推
07/02 15:03, 10月前 , 18F
要吃高蛋白 長肌肉
07/02 15:03, 18F
推
07/02 15:04, 10月前 , 19F
你靠健身約到炮就算是有小成
07/02 15:04, 19F
→
07/02 15:06, 10月前 , 20F
1年阿 還是要很認真練才有
07/02 15:06, 20F
推
07/02 15:07, 10月前 , 21F
若1週練5日 每次1小時 1年該有的G肉
07/02 15:07, 21F
→
07/02 15:07, 10月前 , 22F
普通人乖乖有氧就好了
07/02 15:07, 22F
→
07/02 15:07, 10月前 , 23F
就出來了 但有年紀這樣練很累 除非
07/02 15:07, 23F
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07/02 15:07, 10月前 , 24F
你不到30歲
07/02 15:07, 24F
推
07/02 15:10, 10月前 , 25F
30分鐘
07/02 15:10, 25F
→
07/02 15:13, 10月前 , 26F
館長說要吃藥
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→
07/02 15:13, 10月前 , 27F
跟教練藥頭買
07/02 15:13, 27F
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07/02 15:17, 10月前 , 28F
對 ㄘ藥最快但87%變禿頭
07/02 15:17, 28F
推
07/02 15:19, 10月前 , 29F
體脂先正常值.再來降到低標.最後個位數猛
07/02 15:19, 29F
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07/02 15:19, 10月前 , 30F
到能比賽
07/02 15:19, 30F
推
07/02 15:20, 10月前 , 31F
認真練兩個禮拜就差很多
07/02 15:20, 31F
→
07/02 15:21, 10月前 , 32F
30歲後 代謝變差 減脂更難 少吃才是王
07/02 15:21, 32F
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07/02 15:22, 10月前 , 33F
道
07/02 15:22, 33F
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07/02 15:23, 10月前 , 34F
我以前練很兇 結果沒瘦 出國3個月沒運
07/02 15:23, 34F
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07/02 15:23, 10月前 , 35F
一年
07/02 15:23, 35F
→
07/02 15:23, 10月前 , 36F
動就瘦15公斤 吃一樣多 但菜占多數
07/02 15:23, 36F
→
07/02 15:24, 10月前 , 37F
回台灣就一直胖回來
07/02 15:24, 37F
→
07/02 15:24, 10月前 , 38F
台灣麵食和油脂不知道都放啥 很難代謝
07/02 15:24, 38F
→
07/02 15:24, 10月前 , 39F
掉
07/02 15:24, 39F
推
07/02 15:26, 10月前 , 40F
半年內都很認真就能有不少變化了，認真
07/02 15:26, 40F
→
07/02 15:26, 10月前 , 41F
但這裡的認真是指飲食跟運動全部都有好好執
07/02 15:26, 41F
→
07/02 15:26, 10月前 , 42F
行
07/02 15:26, 42F
推
07/02 15:27, 10月前 , 43F
07/02 15:27, 43F
→
07/02 15:28, 10月前 , 44F
沒有頻率參考有意義嗎
07/02 15:28, 44F
→
07/02 15:28, 10月前 , 45F
高強度90天可以這樣
07/02 15:28, 45F
→
07/02 15:28, 10月前 , 46F
一年吧,不然去吃藥,快又有效,但副作用麻
07/02 15:28, 46F
→
07/02 15:29, 10月前 , 47F
小成是怎樣子 好歹貼張圖做參考吧
07/02 15:29, 47F
→
07/02 15:29, 10月前 , 48F
拍電影的為了快速應該都有吃藥,除非像巨石
07/02 15:29, 48F
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07/02 15:29, 10月前 , 49F
強森那種平常就維持的
07/02 15:29, 49F
推
07/02 15:37, 10月前 , 50F
四個月
07/02 15:37, 50F
→
07/02 15:43, 10月前 , 51F
43F那個人當時絕對每天ㄘ不飽
07/02 15:43, 51F
推
07/02 15:43, 10月前 , 52F
不到一小時就餓了 可以吃很多
07/02 15:43, 52F
推
07/02 15:50, 10月前 , 53F
體脂3%
07/02 15:50, 53F
推
07/02 15:51, 10月前 , 54F
一直吃麵當然會胖
07/02 15:51, 54F
→
07/02 15:52, 10月前 , 55F
代謝變差要到50歲以後才比較明顯
07/02 15:52, 55F
→
07/02 15:53, 10月前 , 56F
想瘦戒掉含糖飲量跟零食就成功一半
07/02 15:53, 56F
推
07/02 15:58, 10月前 , 57F
一兩年
07/02 15:58, 57F
→
07/02 16:18, 10月前 , 58F
比昨天的自己更進步就好 堅持下去
07/02 16:18, 58F
→
07/02 16:28, 10月前 , 59F
但如果你要改變體態 骨盆前起、彎腰
07/02 16:28, 59F
→
07/02 16:28, 10月前 , 60F
駝背、抬頭挺胸這些的話 三個月足矣
07/02 16:28, 60F
→
07/02 16:34, 10月前 , 61F
看飲食，運動量中等體脂低就明顯有效果
07/02 16:34, 61F
→
07/02 16:34, 10月前 , 62F
了
07/02 16:34, 62F
推
07/02 16:40, 10月前 , 63F
每天100下伏地挺身，胸型很快就出來了
07/02 16:40, 63F
→
07/02 17:23, 10月前 , 64F
至少要兩年起跳
07/02 17:23, 64F
推
07/02 17:28, 10月前 , 65F
看你被約炮的頻率 就知道是否有成
07/02 17:28, 65F
推
07/02 18:31, 10月前 , 66F
看帥最新的影片
07/02 18:31, 66F
→
07/02 18:31, 10月前 , 67F
shuaisoserious
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07/02 18:35, 10月前 , 68F
800萬粉絲健身網紅30歲暴斃健身房?像這樣?
07/02 18:35, 68F
推
07/02 19:34, 10月前 , 69F
我怕練太壯
07/02 19:34, 69F
推
07/02 22:30, 10月前 , 70F
43樓減肥前比較可愛福相 減後變屁孩
07/02 22:30, 70F
推
07/03 09:42, 10月前 , 71F
兩年吧 飲食也很重要
07/03 09:42, 71F
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07/03 10:08, 10月前 , 72F
只是要有感覺，一年就行了
07/03 10:08, 72F
推
07/03 10:25, 10月前 , 73F
一週三練幾個月就有了
07/03 10:25, 73F
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