Re: [問卦] 健身要健到多久才能略有小成?

看板Gossiping作者st9240208 (用吉他打排球)時間10月前 (2023/07/03 09:39)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《blue999 (FLY)》之銘言： : 阿肥的朋友目前在健身有請一個教練教他 : 目前練了四個月，可是感覺好像沒什麼太大變化 : 可能有些線條吧但遠遠不到壯 : 不用到館長那樣的身材 : 健身大概要練到多久，旁邊人看到才會覺得你好像有一點點壯的感覺? : 掛掛首先我覺得還是要看你朋友想要練什麼是練身體健康還是像館長練粗壯線條或者像是彭于晏的精壯身材抑或是要往健力比賽走上述三點各不相同但撇開身體健康那類的我覺得要彭于晏那種應該是相對最快的一般新手其實四個月又有找教練應該是會有一定的效果你覺得沒差可能因為你朋友體脂偏高外面肥肉沒有跑走看不出藏在底下的肌肉當然也有可能教練課外的訓練效果不佳或是沒在確實進行飲食控制但你有空跟他借inbody來看應該是會有進度步的阿肥我斷斷續續訓練大概有五年了健身這種東西很現實你只要中斷就是重來我中間間斷過兩三次近一年才恢復佛系的課表一週四練重訓＋有氧不超過1小時飲食除了補充蛋白質也沒控制三不五時要出去玩就會中斷個一周兩周目前是長這樣 https://i.imgur.com/dlSCocD.jpg

可以看出來就是一個不算太胖的肥宅但身高178體重有95公斤肌肉算是相對多的狀態另外也分享一下前陣子量的inbody https://i.imgur.com/P8Mc6En.jpg

跟半年前相比些微進步但幾乎是誤差範圍內哈哈總之除非用藥不然健身就是得腳踏實地每天嚕鐵然後在不知不覺間手臂變粗了胸肌變大了爬樓梯不喘了健身都是以年為單位的加油吧 -- This is not a guitar business but a happiness business --Tommy Emmanuel -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.130.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688348375.A.E31.html

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sted0101

07/03 09:42, 10月前 , 1^F

07/03 09:42, 1^F

認真說我也怕越壯越重越不適合衝浪目前有目的性的在調整訓練菜單把肌肉往上半身練

推

lturtsamuel

07/03 09:48, 10月前 , 2^F

07/03 09:48, 2^F

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lturtsamuel

07/03 09:48, 10月前 , 3^F