[問卦] 新手健身要從什麼動作開始？

看板Gossiping作者 (小白)時間11月前 (2023/06/02 01:50), 編輯推噓33(36推 3噓 32→)
留言71則, 64人參與, 11月前最新討論串1/1
我朋友辦了張身房會員 要開始去健身房健身 想幫他問一下新手健身的話 從什麼動作開始比較有效果？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.52.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1685641844.A.538.html
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06/02 01:51, 11月前 , 1F
深蹲
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推
06/02 01:52, 11月前 , 2F
括約肌
06/02 01:52, 2F
推
06/02 01:52, 11月前 , 3F
拆蓮蓬頭
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06/02 01:52, 11月前 , 4F
找一個好看的女教練
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推
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五樓都先從減肥皂開始
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推
06/02 01:53, 11月前 , 6F
蓮蓬頭噴酒精
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推
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先拆坐墊
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推
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深蹲
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06/02 01:53, 11月前 , 9F
騎馬蹲襠式
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推
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走到健身房再走回家 運動量達成
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推
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跑步機
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推
06/02 01:55, 11月前 , 12F
找一個可以持續去的原因
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06/02 01:59, 11月前 , 13F
棒式
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推
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伏地挺身
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推
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去浴室不要拉簾子，屁股朝外
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推
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深蹲，認真
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如果沒把握深蹲，機械式腿推機也可以
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走出家門
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推
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高腳杯深蹲跟髖關節鉸鏈
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06/02 02:06, 11月前 , 20F
加女教練Line
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推
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裝罹癌博同情
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肛式
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推
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臥推啊 只練臥推最明顯
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噓
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5f私信
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瑜珈看美女屁股開始
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先吃飽才有力氣健身
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推
06/02 02:14, 11月前 , 27F
先練扁桃腺
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推
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洗屁股
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推
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跑步機阿 簡單又容易
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推
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臥推 胸進步最明顯
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能跑一小時就能跟巨巨單挑了
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推
06/02 02:19, 11月前 , 32F
問就是捉I
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06/02 02:20, 11月前 , 33F
先從跟大奶教練買課程開始
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推
06/02 02:22, 11月前 , 34F
先減肥
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推
06/02 02:25, 11月前 , 35F
通常是先練怎麼不聳肩
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06/02 02:27, 11月前 , 36F
阿館說練深蹲
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噓
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深蹲提肛
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推
06/02 02:29, 11月前 , 38F
找5樓一對一教練課，第一堂認識肥皂
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推
06/02 02:34, 11月前 , 39F
括約肌
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06/02 02:34, 11月前 , 40F
先大吃一頓，才有力氣健身！
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06/02 03:15, 11月前 , 41F
什麼都來一點 來一點 做功課也是
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06/02 03:15, 11月前 , 42F
深蹲 肩推
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推
06/02 03:18, 11月前 , 43F
先練多關節
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06/02 03:19, 11月前 , 44F
深蹲 硬舉 臥推 划船 肩推 引體向上
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06/02 03:20, 11月前 , 45F
深蹲不會看看有沒有v squat
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從走路到健身房
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每天走過去洗澡然後回家
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06/02 04:07, 11月前 , 48F
不是都從肘撐開始嗎？
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06/02 05:18, 11月前 , 49F
深蹲 200公斤 再來問
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推
06/02 05:46, 11月前 , 50F
掏錢包
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06/02 06:39, 11月前 , 51F
從走進健身房開始 這真的難，認真不鬧
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06/02 06:44, 11月前 , 52F
Leg press
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06/02 07:03, 11月前 , 53F
單腳蹲
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推
06/02 07:40, 11月前 , 54F
先出門笑死，
06/02 07:40, 54F
推
06/02 08:18, 11月前 , 55F
當然是買課啊
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06/02 08:18, 11月前 , 56F
凱格爾
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噓
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練習舉手機拍照
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推
06/02 08:42, 11月前 , 58F
先買好雞胸肉
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推
06/02 08:50, 11月前 , 59F
先活動一下筋骨 到時候運動傷害
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06/02 09:09, 11月前 , 60F
括約肌
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06/02 09:14, 11月前 , 61F
先買一個瑜珈墊，然後躺著睡覺
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推
06/02 09:27, 11月前 , 62F
咀嚼肌
06/02 09:27, 62F
推
06/02 10:19, 11月前 , 63F
給人按摩
06/02 10:19, 63F
推
06/02 10:20, 11月前 , 64F
先不要負重，空手做深蹲，了解肌肉如
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06/02 10:20, 11月前 , 65F
何發力，如何用臀部啟動。任何訓練一
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06/02 10:20, 11月前 , 66F
開始都不要上負重，先了解正確姿勢
06/02 10:20, 66F
推
06/02 10:39, 11月前 , 67F
樓上專業
06/02 10:39, 67F
推
06/02 10:53, 11月前 , 68F
先出門！
06/02 10:53, 68F
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06/02 11:11, 11月前 , 69F
先刷卡買課
06/02 11:11, 69F
推
06/02 12:28, 11月前 , 70F
買終身會員、買教練課程、等倒閉
06/02 12:28, 70F
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06/02 14:20, 11月前 , 71F
跑步機
06/02 14:20, 71F
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