Re: [問卦] 健身能講的東西是不是很少???

看板Gossiping作者ceca (生活藝術大師 N)時間2年前 (2023/04/03 14:32)推噓2(4推 2噓 6→)

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健身理論能講的繞來繞去就是那些紅肌，TYPE1,TYPE2 機械張力，代謝壓力，肌肉破壞訓練花招就是從中產生不同類型的刺激主要鍛鍊肌群就那些，胸肩背腿手肌肉的力線就幾個方向，然後單雙多關節然後健力就三項的技巧而現在資訊發達，全世界都一大堆YT在講更不用說動作，國外有YT,每一個肌群用各種東西訓練辦法大全一個斜方肌給你30種鍛鍊辦法，你想到的看過的都有各路大神的課表一大堆給你抄，打藥的自然的課表都有所以節目上能講的基本上都被講光了館長口條又不是很好同樣講動作，有興趣去聽最近出來的YT 彭彬 https://youtu.be/xUa15VkPv1c

人家講得邏輯性就很強講一樣的內容，很多人會更樂意聽口條好的但是但是這是節目在講實際上大家看節目，為啥練起來效果不一樣呢這牽扯到真正動作細節你以為你卧推練對了，狂練但實際上你腰部，背闊代償不少，練得很累但胸肌肌肉刺激反而低人家有教練橋的，用你七成的重量，胸肌受力和刺激度是你的140% 你練到訓練過度，你胸肌也沒人家長的快所以健身裡面還有更多知識性但問題是，這很難在螢幕上就解釋的了更可能每個人不一樣，肩推有人前拱有人後折有人左右不同高到頭來你看了再多yt，實際上你還是需要教練喔，我說好教練，不是陪聊天和器械叫你努力多做機組的垃圾教練好教練一個小時全都在幫你橋動作細節練？你自己回家練就好，你幹嘛花錢緞練因此你可能一個肩推，上一個小時你本來孤立效果是80%,上完後看可不可以進化成85% 進化了，你以後練肩的效果就會明顯大幅提升（越孤立代表你訓練時的其他負荷越低，那你恢復效率就越高這樣肌肉刺激次數就可以越密集，或是肌肉刺激強度就可以越提高健身永遠都怕練太多恢復不過來，所以精確的動作才那麼重要連太少的，你請教練幹嘛，先練夠在說，科科）這才是上課的用意而這種都要教練現場幫你橋所以健身不是沒有很多學問但是在螢幕上面能講的就那麼多都被各路大神講爛了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.120.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1680503552.A.EEA.html

噓

KadourZiani

04/03 14:36, 2年前 , 1^F

04/03 14:36, 1^F

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KadourZiani

04/03 14:36, 2年前 , 2^F

04/03 14:36, 2^F

推

waloloo

04/03 14:38, 2年前 , 3^F

04/03 14:38, 3^F