Re: [問卦]睡覺鼻塞到底還有沒有救?
雖然我鼻子不是過敏體質啦
但我以前就是常常鼻塞的那種,醫生說我鼻中隔彎曲
後來我接觸了「mewimg」這個矯正練習之後,就再也沒有鼻塞了
mewing是矯正「呼吸時舌頭擺放位置」的動作
鼻塞的人都是打開嘴吧,用嘴呼吸
但mewing是讓你練習把舌頭出力頂著上顎呼吸
https://i.imgur.com/xwelUoQ.png
據說這個矯正方式經年累月下來會讓鼻子變得比較挺(雖然我是沒感覺啦)
一開始嘗試的時候會覺得幹咧兩隻鼻子都塞住了要呼吸個屁
這個時候不要放棄,就算塞住了也要盡可能的吸氣,嘗試讓空氣進入鼻腔
吸到沒氣失敗了就用嘴吧換氣休息一下,然後再重新嘗試mewing用鼻子呼吸,一直嘗試到成
功為止
只要鼻子暢通了一次,之後就會越來越容易暢通
試試看吧
※ 引述 《GlassHeartHo (RRrRrRrRrRrrRrrRrRrrrr)》 之銘言:
:
: 如題
: 小弟天生過敏體質
: 皮膚跟鼻子都算嚴重過敏
: 常打噴嚏流鼻水就算了 那就是生活上一些不便
: 但我睡覺時非常常兩個鼻孔都會堵塞
: 基本上我白天的時候就是一個鼻孔完全堵住,另一個算暢通,然後隔幾個小時會自動換一
: 邊堵住
:
: 但我不知道為什麼很容易要睡前的時候(還沒躺在床上)然後我的一邊全塞,另一邊半塞
: (就是要很用力呼吸才有辦法呼吸)
: 然後很常睡一睡就全塞搞的我睡眠品質非常非常差,有時候會呼吸困難所以醒來,永遠睡
: 不飽,白天都很想睡,嚴重影響我的生活品質
:
: 目前有嘗試過的方法
: 吃抗組織胺 (對打噴嚏流鼻水算有效,但對鼻塞沒啥效)
: 類固醇鼻噴劑 (時而有效時而無效)
: 鼻內雷射手術(應該是切除部分鼻甲組織,但半年後全長回來……)
: 出國(去過加州跟西澳,兩個鼻孔完全暢通無礙,但短時間內應該無法移民,所以無果)
:
: 請問我該尋求那邊的協助,我不求兩個鼻孔都通,但至少讓我可以一個鼻孔在睡覺時是暢
: 通的,不會影響睡眠品質就好
:
: 嗚嗚嗚嗚 快崩潰了
:
: 有沒有鄉民可以救救我
:
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