Re: [問卦] 有錢人才能健身嗎？

看板Gossiping作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2023/02/09 14:28)推噓1(2推 1噓 1→)

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安安本巨巨175/91/10.7% 如果自己煮還好吧= = 本巨巨今天晚餐是 1. 三分之一盒的義大利麵 $0.33 2. 0.6磅的雞胸肉 $2.4 3. 一匙的無鹽奶油 $0.2 4. 蒜頭末 $0.1 5. 一杯低脂鮮奶 $0.4 6. 半把菠菜 $0.5 1. 事前準備把湯鍋跟平底鍋拿去爐子裡頭開大火同時把菜拿出來把菠菜丟到洗菜鍋裡頭拿去泡開始片雞胸肉大概一般大小的雞胸肉片成三片會比較好煎然後把菠菜洗一洗拿起來瀝水 2. 煎雞胸肉這邊平底鍋熱了就先拿雞胸肉去煎蒜頭去皮之後用擠蒜器擠成蒜頭末準備爆香 3. 煮義大利麵+雞胸肉翻面到這邊湯鍋應該水滾了然後把義大利麵丟下去再把雞胸肉翻面開始洗擠蒜器 4. 爆香蒜頭+倒入牛奶+菠菜雞胸肉兩面煎好先拿起來放在盤子裡頭開始爆香蒜頭奶油放在鍋子邊緣斜的因為奶油用的不多所以得靠斜著鍋子在邊緣製造淺淺的一點點融化的奶油爆香蒜末大概一分鐘以內完成倒入一杯牛奶煮滾同時放入菠菜同時雞胸肉切塊之後放在盤子備用等到平底鍋煮到濃稠再把雞胸肉放入可以洗刀子跟砧板 5. 瀝乾義大利麵+灑鹽跟胡椒上桌! 把義大利麵瀝乾之後丟到平底鍋灑鹽跟胡椒調味最後撒點現刨的帕瑪森起司就是本巨巨的晚餐了二十分鐘之內弄好晚餐順便連鍋子菜刀砧板都洗完熱量約950大卡蛋白質80g 碳水100g 脂肪25g 材料費$4 台幣120 如果你外食不是靠健康餐要吃到蛋白質80g 脂肪大概也吃到80g : 但最近什麼都跟著漲了 : 還是過個馬路買小七的CP值比較高 : 還好豆漿我還喝得起 : 之後健身完到底要吃什麼才好？？？ : 是不是有錢人才能健身了？？ : https://i.imgur.com/NuR3liX.jpg